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抑郁癥和焦慮癥治療

2014-12-27 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:焦慮癥患者應(yīng)進(jìn)行自我反省,把潛意識(shí)中引起痛苦的事情說(shuō)出來(lái)。適當(dāng)?shù)那榫w傾訴、發(fā)泄可以減輕或消除焦慮。傾訴、發(fā)泄的方式有向他人訴說(shuō)、寫(xiě)日記、唱歌、吟詩(shī)、繪畫(huà)、書(shū)法等等。

  抑郁癥和焦慮癥治療?在現(xiàn)在的社會(huì)當(dāng)中,隨著生活工作壓力的加大,很多人都存在一定的抑郁癥和焦慮癥狀。這種情緒會(huì)嚴(yán)重的影響到我們的生活和諧,跟工作,那么對(duì)于抑郁癥和焦慮癥該采取什么樣的治療措施呢?今天我們就來(lái)講解一下:

  1、轉(zhuǎn)移注意力。抑郁癥和焦慮癥治療?專家告訴我們可以采取轉(zhuǎn)移注意力。患了抑郁焦慮癥后,腦中常常胡思亂想、坐立不安、百思不得其解、痛苦異常。如果總是注意自己的病狀,有害而無(wú)益。應(yīng)當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力,如制定一個(gè)有意義的活動(dòng)計(jì)劃,并全力以赴去實(shí)現(xiàn)。當(dāng)你沉浸在新的活動(dòng)中時(shí),就無(wú)暇顧及焦慮了。

  2、培養(yǎng)自信心。很多抑郁癥及焦慮癥患者都存在一個(gè)缺失自信心特點(diǎn)。自信是治愈抑郁焦慮癥的必要前提。因?yàn)橐钟艚箲]癥患者對(duì)自己解決問(wèn)題、適應(yīng)環(huán)境的能力往往持懷疑態(tài)度,夸大自己的失敗。憂慮、緊張、盼望別人的支持,具有依賴性。這些都不利于消除抑郁焦慮癥。所以,患者首先應(yīng)自信,相信自己的能力,減低自卑感。每增加一分自信,就可使抑郁焦慮程度降低一分,同時(shí)也會(huì)使自己更自信。

  3、自我反省。抑郁癥和焦慮癥治療?多做些自我反省。有的抑郁焦慮癥是由于患者對(duì)曾經(jīng)歷過(guò)的情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑,壓抑到無(wú)意識(shí)中去。但這些被壓抑的情緒體驗(yàn)并未消失,而是仍然潛伏下來(lái),因此便產(chǎn)生了病癥?;颊咧恢劳纯?、焦慮,而不知其因,所以才產(chǎn)生一種莫明其妙或不知中了什么邪的感覺(jué)。在這種情況下,患者應(yīng)進(jìn)行自我反省,把潛意識(shí)中引起痛苦的事情說(shuō)出來(lái)。適當(dāng)?shù)那榫w傾訴、發(fā)泄可以減輕或消除焦慮。傾訴、發(fā)泄的方式有向他人訴說(shuō)、寫(xiě)日記、唱歌、吟詩(shī)、繪畫(huà)、書(shū)法等等。

  4、音樂(lè)療法。抑郁癥和焦慮癥治療?還可以用音樂(lè)療法。擇一段柔和、寧?kù)o的音樂(lè)、至少要半小時(shí)。在一個(gè)舒適、寧?kù)o的環(huán)境中,閉上眼睛來(lái)聆聽(tīng)這段音樂(lè)。此間要排除一切雜念,全身放松,將注意力集中于音樂(lè),想象著音樂(lè)所展現(xiàn)的優(yōu)美、柔和、寧?kù)o的意境。待音樂(lè)終止后,自我對(duì)比聆聽(tīng)前后的心身狀態(tài)。如此反復(fù)進(jìn)行,可以減輕或消除抑郁、焦慮情緒。

(實(shí)習(xí)編輯:潘熾彬)

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