肩膀疼痛就是肩周炎發(fā)作嗎?鄭州市骨科醫(yī)院關(guān)節(jié)病治療中心副主任醫(yī)師司文騰說,事實上,引起肩痛比較常見的原因是肩袖損傷。
“肩袖是由岡上肌、岡下肌、肩胛下肌和小圓肌組成。”司文騰介紹說,岡上肌是肩部四周力量集中的交叉點,因而極易受損,尤其是在肩部外展活動頻繁時,由于岡上肌肌腱穿過肩峰下和肱骨頭上的狹小間隙,所以很容易受到擠壓、摩擦而損傷,繼而產(chǎn)生無菌性炎癥或肌腱斷裂。岡下肌、肩胛下肌及小圓肌也可同時受到損傷,但以岡上肌肌腱的癥狀比較突出。這些肌腱的損傷及無菌性炎癥或?qū)霞〖‰斓臄嗔押戏Q為肩袖損傷。
肩袖損傷可以是急性創(chuàng)傷造成,也可由于反復的勞損引起,較多發(fā)生在活動量較大的運動員身上。司文騰說,肩袖損傷的主要癥狀有肩外側(cè)疼痛,并可以向頸部、上臂部放射;肩外展或做肩從外旋迅速轉(zhuǎn)為內(nèi)旋的動作時,如打網(wǎng)球的扣殺動作,會使疼痛加重;肩在外展到60~120度之間時,疼痛明顯,而小于或超過這一范圍時疼痛減輕。若肩袖損傷時間較長,還會出現(xiàn)三角肌萎縮。
“對于健身愛好者來說,如果肩部的運動負荷過大或動作過猛,也易發(fā)生肩袖損傷。”司文騰說,一些老年人喜歡利用小區(qū)的健身器材鍛煉身體,應盡量避免常見的易損傷動作,比如類似于單杠或吊環(huán)中的轉(zhuǎn)肩、棒球的投球、舉重抓舉時的突然背伸等動作。
司文騰說,對于肩袖損傷,在急性期要求將上臂置于外展30度的位置休息,減少肩部活動量,并進行適當?shù)募绮咳犴g性練習,局部進行理療、針灸、按摩、中藥外敷或痛點封閉,均有較好效果。若長期保守療法無效,可考慮手術(shù)治療。
預防肩袖損傷
1、補充維生素有益于肌腱炎愈合,尤其不要做引起關(guān)節(jié)扭傷的動作,已經(jīng)有肩袖損傷的,如無冰袋,可用冷凍蔬菜袋代替來冰敷患處。包扎最好用運動繃帶包裹于受傷部位。
2、運動前應先充分做好準備活動,尤其是運動員。
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