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一套簡單動作專治肩周炎 效果立竿見影

2020-01-31 來源:骨大夫網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:中醫(yī)認為,肩周炎是風寒濕邪侵襲肩周筋脈所引起的慢性疾病,內(nèi)因營衛(wèi)虛弱,筋骨衰頹,外邪乘虛而入,傷及肩周筋脈,致使氣血不通而痛。若過力勞傷,血瘀氣滯均可導致肩痛凝滯,肩痛日久,則筋脈失養(yǎng),而見肩部肌肉萎陷,關節(jié)僵硬。

四十腰、五十肩、六十耳,這似乎是老生常談的諺語,但從中醫(yī)血脈運行觀點來看,這一點也沒錯。許多民眾在步入中年、年過四十之后,都會覺得容易疲倦、腰酸背痛,但幾乎每個人都會自我解嘲,反正年紀大了,就會出現(xiàn)一堆問題。

今天,骨大夫給大家講一講得了肩周炎該怎么辦?

什么是肩周炎?

肩周炎一般又稱“五十肩”,因為本病好發(fā)于50歲左右的人,也就是說越接近50歲的人越容易患此病,這是因為人在年紀大了之后,氣血不足,免疫力低下的情況下,再加上長期勞累所致,究其根本是我們身體臟腑功能失調(diào),不能更好的抵御外邪,疾病也就更容易的進入人體。

那肩周炎發(fā)生的真正原因是什么呢?

中醫(yī)認為,肩周炎是風寒濕邪侵襲肩周筋脈所引起的慢性疾病,內(nèi)因營衛(wèi)虛弱,筋骨衰頹,外邪乘虛而入,傷及肩周筋脈,致使氣血不通而痛。若過力勞傷,血瘀氣滯均可導致肩痛凝滯,肩痛日久,則筋脈失養(yǎng),而見肩部肌肉萎陷,關節(jié)僵硬。

簡而言之,肩周炎的發(fā)生是由于我們身體氣血不足,經(jīng)絡不通,體內(nèi)的營養(yǎng)無法補給肩周部位,再加病邪(包括長期勞損、外界風寒濕邪)的侵入,而且當我們的身體到了五十歲之后,身體臟腑功能開始下降,才會在這個年齡段發(fā)生肩周炎。

換言之,只要我們的身體能保證足夠的氣血,經(jīng)絡暢通,身體臟腑功能提高,那肩周炎的發(fā)病條件也自然不會產(chǎn)生,肩周炎也不會出現(xiàn)在我們身上,也能保證在年齡大了之后,肩周炎不會復發(fā)。

肩周炎的癥狀

①功能障礙肩部活動受限,活動時肩周炎的癥狀疼痛明顯。以肩外展、外旋、后伸受限為主。嚴重時肩處于內(nèi)旋位,肌肉萎縮明顯。

②疼痛是主要的肩周炎的癥狀。肩部疼痛逐漸加重。多數(shù)位于肩前外測,可放射到肘、手及肩胛區(qū),無感覺障礙。疼痛為持續(xù)性,常常夜間明顯。

③肩關節(jié)前、外、后方均有壓痛,以肱二頭肌長頭腱部壓痛最為明顯。肩周炎的癥狀導致肩峰下及三角肌止點處也有壓痛。肩關節(jié)僵硬,主動、被動活動均受限。

哪些人容易患肩周炎

辦公室白領

白領一族是特別容易患上肩周炎的,尤其是一些經(jīng)常伏案寫作或者是演奏家等職業(yè)的人士,特別容易患上肩周炎,由于長期姿勢不正確,過度疲勞都會導致人體肩部關節(jié)會有疼痛現(xiàn)象,如果發(fā)現(xiàn)肩膀有酸痛,一定要及時就醫(yī),盡早到醫(yī)院去接受治療。

老年人

據(jù)不完全統(tǒng)計,五十歲以上的老年朋友們也特別容易患上肩周炎,由于人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂,新陳代謝會形成障礙,肌肉組織會有退行性的改變,所以很多人如果不注意就會發(fā)現(xiàn)肌肉會有疼痛性痙攣,以及廢用性萎縮等現(xiàn)象,所以大家一定要特別重視,經(jīng)常到醫(yī)院去接受治療。

教師

慢性累積性疲勞也會導致人體出現(xiàn)肩周炎,所以一些老師也會患上肩周炎,每天都需要寫教學方案或者是上課用黑板寫字,許多肌肉都需要參與協(xié)調(diào),這樣會導致肌肉以及肌腱等軟組織會有疲勞等現(xiàn)象,長期累積就會引發(fā)肩周炎。

肩周炎有哪些治療方法?

目前,對肩周炎的治療,多數(shù)學者認為,服用止痛藥物只能治標,暫時緩解癥狀,停藥后多數(shù)會復發(fā)。而運用手術松解方法治療,術后容易引起粘連。所以采用中醫(yī)的手法治療被認為是較佳方案,若患者能堅持功能鍛煉,預后相當不錯。

得了肩周炎怎么鍛煉?

1、甩手鍛煉:

做法:兩腳分開站立,先用手揉擦肩部,使局部肌肉松弛,然后甩動手臂,先前后,后左右,甩動幅度由小到大(與身體成30-90度),速度由慢到快(每分鐘30-60次),每次1-5分鐘。

2、畫圓圈運動:

做法:兩臂分別由前向后,由后向前,呈順時針或逆時針方向畫圓圈,幅度由小到大,達到最大限度為止,每次50-100下。

3、爬墻鍛煉:

做法:患側(cè)手指接觸墻壁,手向上移至最高點,然后放下來,反復做10-12次。

4、沖天炮:

做法:立位或坐位均可,兩手互握拳,先放在頭頂上,然后逐漸伸直兩臂使兩手向頭頂上方伸展,直到最大限度,每次30-50下。

5、展臂:

做法:站立,兩腳同肩寬,兩臂伸直向兩側(cè)抬起(外展)與身體成90度,兩臂展開后停5-10秒鐘后緩緩放下,每天做30-50次。

6、摸頸:

做法:坐位或立位均可,兩手交替摸頸的后部,每天2次,每次50-100下。

7、聳肩:

做法:坐位或立位,兩肩聳動,幅度由弱到強,每天2次,每次50-100下。

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