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20歲的年齡40歲的腰,該如何挽救腰肌勞損?

2019-09-25 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:其實,頻繁出現(xiàn)腰背痛多為腰肌勞損所致,如果繼續(xù)置之不理,人未老腰先衰的不良后果并非危言聳聽。那么,該如何保護好我們的腰呢?

隨著腰肌勞損越來越趨于年輕化,網(wǎng)上便有了這樣一句段子:“20歲的年齡,40歲的腰”,此話一出頓時引來了不少網(wǎng)友的共鳴。很多人表示,自己雖然僅僅才二十多歲,但常年坐在辦公室里加班,一直都有腰酸背痛的毛病,真怕自己還沒有老,腰就直不起來了!

(圖片來源:泰德制藥官網(wǎng)

其實,頻繁出現(xiàn)腰背痛多為腰肌勞損所致,如果繼續(xù)置之不理,人未老腰先衰的不良后果并非危言聳聽。那么,該如何保護好我們的腰呢?

①避免久坐:久坐是腰肌勞損最主要的誘發(fā)因素。有研究表明,人坐著時,腰背承受的壓力比站立時大4倍左右,長期保持一個姿勢坐在椅子上,會加重腰部肌肉的損傷,進而誘發(fā)腰肌勞損。所以,我們在工作一小時后應(yīng)起身活動,舒展一下腰部的關(guān)節(jié)和肌肉。

②保持良好坐姿:坐著時應(yīng)保持腰背挺直,避免弓背哈腰。長期的駝背坐姿,易給腰背肌肉帶來負擔,造成慢性腰肌勞損。對于駕駛員來說,開車時應(yīng)把座位移至靠近方向盤的位置,在不影響轉(zhuǎn)向的情況下盡量靠近胸前,此做法也是為了保持腰背挺直。

③注意腰背肌肉鍛煉:平時應(yīng)加強體育鍛煉,可通過倒走、瑜伽、慢跑、游泳等方式,來鍛煉腰背的肌肉。在每晚入睡前,在床上做小燕飛動作,對腰部肌肉也有鍛煉作用。

④控制體重:有數(shù)據(jù)統(tǒng)計表明,正常人的腰椎每天前屈的次數(shù)高達4000次左右,如果有明顯啤酒肚,贅肉就像是掛在腰上的沙包,會增加腰椎及腰肌的負擔,長此以往腰肌勞損便會形成。

⑤避免直接彎腰抬舉重物:在日常生活中,如果遇到需要抬舉重物的活動時,正確姿勢應(yīng)先蹲下,然后再抬起重物,以防腰背過度彎曲造成肌肉撕裂損傷。另外,還應(yīng)避免長期彎腰干活,注意腰部保暖。

另外,在腰肌勞損病發(fā)期,為避免疼痛讓患者產(chǎn)生更多不良坐姿,一定要及時采用消炎止痛產(chǎn)品來緩解,這里比較推薦澤普思®得百安®氟比洛芬凝膠貼膏,它比口服藥對于局部鎮(zhèn)痛的效果更佳。

(圖片來源:泰德制藥官網(wǎng)

據(jù)了解,澤普思®得百安®氟比洛芬凝膠貼膏由五大要素組成:1、高級無紡布背襯:透氣性好、不易過敏、彈性大、無束縛感;2、網(wǎng)狀骨架結(jié)構(gòu):自帶控釋機制,可讓藥效持續(xù)12小時;3、親水性高分子凝膠基質(zhì):優(yōu)良的保濕劑,使藥物更容易通過;4、肉豆蔻酸異丙酯:優(yōu)良的促透劑,讓藥物成分更多更快的抵達炎性組織;5、氟比洛芬40mg:鎮(zhèn)痛效果更佳??梢?,澤普思®得百安®氟比洛芬凝膠貼膏完全可以勝任腰肌勞損病發(fā)期的止痛工作,值得信賴!

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