隨著腰肌勞損越來越趨于年輕化,網(wǎng)上便有了這樣一句段子:“20歲的年齡,40歲的腰”,此話一出頓時引來了不少網(wǎng)友的共鳴。很多人表示,自己雖然僅僅才二十多歲,但常年坐在辦公室里加班,一直都有腰酸背痛的毛病,真怕自己還沒有老,腰就直不起來了!
(圖片來源:泰德制藥官網(wǎng))
其實,頻繁出現(xiàn)腰背痛多為腰肌勞損所致,如果繼續(xù)置之不理,人未老腰先衰的不良后果并非危言聳聽。那么,該如何保護好我們的腰呢?
①避免久坐:久坐是腰肌勞損最主要的誘發(fā)因素。有研究表明,人坐著時,腰背承受的壓力比站立時大4倍左右,長期保持一個姿勢坐在椅子上,會加重腰部肌肉的損傷,進而誘發(fā)腰肌勞損。所以,我們在工作一小時后應(yīng)起身活動,舒展一下腰部的關(guān)節(jié)和肌肉。
②保持良好坐姿:坐著時應(yīng)保持腰背挺直,避免弓背哈腰。長期的駝背坐姿,易給腰背肌肉帶來負擔,造成慢性腰肌勞損。對于駕駛員來說,開車時應(yīng)把座位移至靠近方向盤的位置,在不影響轉(zhuǎn)向的情況下盡量靠近胸前,此做法也是為了保持腰背挺直。
③注意腰背肌肉鍛煉:平時應(yīng)加強體育鍛煉,可通過倒走、瑜伽、慢跑、游泳等方式,來鍛煉腰背的肌肉。在每晚入睡前,在床上做小燕飛動作,對腰部肌肉也有鍛煉作用。
④控制體重:有數(shù)據(jù)統(tǒng)計表明,正常人的腰椎每天前屈的次數(shù)高達4000次左右,如果有明顯啤酒肚,贅肉就像是掛在腰上的沙包,會增加腰椎及腰肌的負擔,長此以往腰肌勞損便會形成。
⑤避免直接彎腰抬舉重物:在日常生活中,如果遇到需要抬舉重物的活動時,正確姿勢應(yīng)先蹲下,然后再抬起重物,以防腰背過度彎曲造成肌肉撕裂損傷。另外,還應(yīng)避免長期彎腰干活,注意腰部保暖。
另外,在腰肌勞損病發(fā)期,為避免疼痛讓患者產(chǎn)生更多不良坐姿,一定要及時采用消炎止痛產(chǎn)品來緩解,這里比較推薦澤普思®得百安®氟比洛芬凝膠貼膏,它比口服藥對于局部鎮(zhèn)痛的效果更佳。
(圖片來源:泰德制藥官網(wǎng))
據(jù)了解,澤普思®得百安®氟比洛芬凝膠貼膏由五大要素組成:1、高級無紡布背襯:透氣性好、不易過敏、彈性大、無束縛感;2、網(wǎng)狀骨架結(jié)構(gòu):自帶控釋機制,可讓藥效持續(xù)12小時;3、親水性高分子凝膠基質(zhì):優(yōu)良的保濕劑,使藥物更容易通過;4、肉豆蔻酸異丙酯:優(yōu)良的促透劑,讓藥物成分更多更快的抵達炎性組織;5、氟比洛芬40mg:鎮(zhèn)痛效果更佳??梢?,澤普思®得百安®氟比洛芬凝膠貼膏完全可以勝任腰肌勞損病發(fā)期的止痛工作,值得信賴!
適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價: ¥6.6用于風(fēng)濕性及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰肌勞損、肩周炎、四肢扭傷、挫傷等。
健客價: ¥43適應(yīng)癥為1.炎性和退行性風(fēng)濕?。侯愶L(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、青少年型類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎和脊椎關(guān)節(jié)炎。脊椎痛性綜合征。2.非關(guān)節(jié)性風(fēng)濕性病,如肩痛,腱鞘炎,滑囊炎,肌痛及運動后損傷性疼痛等。3.痛風(fēng)急性發(fā)作。4.創(chuàng)傷后及術(shù)后炎癥性疼痛如:創(chuàng)傷后,勞損后,牙痛,頭痛等;婦科中出現(xiàn)的疼痛或炎癥,例如:原發(fā)性痛經(jīng)或附加炎。 5.對耳、鼻、喉的嚴重痛性感染可作為輔助治療藥,例如:咽扁桃體炎,耳炎。原
健客價: ¥17適用于關(guān)節(jié)、肩周、頸椎、腰肌勞損、骨質(zhì)增生、跌打損傷、腰間盤突出、落枕等引起的各種疼痛及腰腿疼痛,肌肉酸痛,足跟痛,坐骨神經(jīng)痛的人群。
健客價: ¥23益氣養(yǎng)血,祛風(fēng)除濕,活血止痛。用于氣血不足,風(fēng)濕瘀阻,肌肉關(guān)節(jié)酸痛,關(guān)節(jié)腫大、僵硬變形或肌肉萎縮,氣短乏力;風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,腰肌勞損,軟組織損傷屬上述證候者。
健客價: ¥50舒筋活絡(luò),祛瘀止痛,活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價: ¥4.8用于緩解肌肉、軟組織和關(guān)節(jié)的輕至中度疼痛。如:緩解肌肉、軟組織的扭傷、拉傷、挫傷、勞損、腰背部損傷引起的疼痛以及關(guān)節(jié)疼痛等。也可用于骨關(guān)節(jié)炎的對癥治療。
健客價: ¥21補腎活血、強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥10活血化瘀,祛風(fēng)除濕,消腫止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,腰肌勞損,骨折及軟組織損傷。
健客價: ¥21.5消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關(guān)節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價: ¥30補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻滯所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥8補腎活血、強筋止痛。用于腎陽不足,瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥8補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥5活血化瘀,消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕及類風(fēng)濕疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價: ¥68強腰補腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價: ¥12強腰補腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價: ¥9.5消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛,癥見腰腿痛、關(guān)節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價: ¥29.8適用于神經(jīng)衰弱、失眠、頸椎病、肩周炎、腰腿痛、腰肌勞損、胃脘痛、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛、痛經(jīng)、高血壓等輔助治療和保健。
健客價: ¥388強腰補腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價: ¥27補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥8益氣養(yǎng)血,祛風(fēng)除濕,活血止痛。用于氣血不足,風(fēng)濕瘀阻,肌肉關(guān)節(jié)酸痛,關(guān)節(jié)腫大、僵硬變形或肌肉萎縮,氣短乏力;風(fēng)濕、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,腰肌勞損,軟組織損傷屬上述證候者。
健客價: ¥44補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥75活血化瘀,祛風(fēng)除濕,消腫止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰肌勞損、骨折及軟組織損傷。
健客價: ¥40活血化瘀,消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕及類風(fēng)濕疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價: ¥61