腰腿痛別大意可能是骨質(zhì)疏松疾病在作祟

2018-12-04 來(lái)源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：隨著老年化社會(huì)的到來(lái)，老年人骨質(zhì)疏松骨科疾病患者逐年的增多，骨質(zhì)疏松癥被稱(chēng)為“無(wú)聲殺手”，對(duì)老年人的生存質(zhì)量和壽命造成嚴(yán)重威脅。幾乎所有的人在生活中都出現(xiàn)過(guò)腰酸背痛的現(xiàn)象。一般來(lái)說(shuō)，骨科疾病中腰腿酸痛會(huì)在一段時(shí)間之后會(huì)自行的消失，但如果長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有消退的話就該引起注意，應(yīng)該到醫(yī)院做個(gè)檢查。

隨著老年化社會(huì)的到來(lái)，老年人骨質(zhì)疏松骨科疾病患者逐年的增多，骨質(zhì)疏松癥被稱(chēng)為“無(wú)聲殺手”，對(duì)老年人的生存質(zhì)量和壽命造成嚴(yán)重威脅。幾乎所有的人在生活中都出現(xiàn)過(guò)腰酸背痛的現(xiàn)象。一般來(lái)說(shuō)，骨科疾病中腰腿酸痛會(huì)在一段時(shí)間之后會(huì)自行的消失，但如果長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有消退的話就該引起注意，應(yīng)該到醫(yī)院做個(gè)檢查。那么在日常生活中如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

預(yù)防骨質(zhì)疏松

1、運(yùn)動(dòng)不僅能夠增強(qiáng)自身體質(zhì),也能夠強(qiáng)化骨骼,可以幫助有效減緩骨質(zhì)疏松的癥狀;另外老年人運(yùn)動(dòng)一般喜歡在戶外,這樣就能夠增加日常太陽(yáng)照射的時(shí)間,這樣可以幫助維生素D的合成,對(duì)于緩解老人骨質(zhì)疏松也是有效果的。對(duì)于老人而言運(yùn)動(dòng)不建議太過(guò)于強(qiáng)烈,建議打打太極拳、散步晨練等就可以了。

2、老年人的骨骼因?yàn)槭杷啥兊么嗳?但只要保護(hù)得好,就像一個(gè)玻璃杯那樣,不墜地碰撞也不會(huì)碎,因而防止跌倒是預(yù)防骨質(zhì)疏松引起骨折的重要措施。

3、老人長(zhǎng)時(shí)間的坐臥,會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬,也會(huì)加重骨質(zhì)疏松癥狀,應(yīng)當(dāng)進(jìn)行適度的鍛煉,坐一段時(shí)間后要站一站,站久了就要坐一坐,也可以幫家里做一做家務(wù)勞動(dòng),如果長(zhǎng)期臥病在床,也要注意動(dòng)一動(dòng)身體,特別是四肢,實(shí)在行動(dòng)不方便的話,讓子女幫忙運(yùn)動(dòng)、按摩也很好。

4、少吃含草酸鹽過(guò)多的食品：如菠菜、莧菜、大黃等，這些蔬菜含鈣量雖高，但鈣與草酸結(jié)合而不能被吸收，應(yīng)少吃。

5、適量攝入蛋白質(zhì)、鈉，過(guò)量的蛋白質(zhì)攝入會(huì)增加機(jī)體對(duì)鈣的需要量，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)可增加鈣排泄。鈉攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致尿鈣排出增加。

6、飲食補(bǔ)鈣是預(yù)防鈣質(zhì)流失引發(fā)骨質(zhì)疏松最直接有效的辦法。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)多吃高鈣食品,能夠促進(jìn)身體內(nèi)鈣的吸收,對(duì)于補(bǔ)鈣效果是非常顯著的。在眾多的食品當(dāng)中,尤其建議老年人多吃奶制品、魚(yú)蝦、動(dòng)物骨、豆制品以及蛋類(lèi)蔬菜等,這些食物當(dāng)中鈣含量都是十分豐富的。

7、每天進(jìn)食1～2個(gè)水果，以橙、桔、西柚、奇異果為佳，因其富含維生素C，有助于骨骼健康。

8、合理活動(dòng)、適當(dāng)鍛煉肌肉對(duì)骨組織是一種機(jī)械應(yīng)力的影響,肌肉發(fā)達(dá)則骨骼粗壯。為此,應(yīng)自幼加強(qiáng)身體的鍛煉。在青壯年期,應(yīng)盡量參加多種體育活動(dòng)。到老年則要根據(jù)自身情況和具體條件,進(jìn)行合理活動(dòng)和適當(dāng)鍛煉。

綜上所述，骨科疾病中骨質(zhì)疏松患者在平時(shí)一定要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充鈣的吸收。同時(shí)小編也要提醒廣大群眾，骨質(zhì)疏松多發(fā)于老年人群中，提醒老年人要引起對(duì)骨骼的保護(hù)措施，如果有出現(xiàn)腰腿疼痛，應(yīng)該及時(shí)要醫(yī)院接受治療，預(yù)防骨科疾病的到來(lái)。老年人患者也不應(yīng)該長(zhǎng)時(shí)間的久坐，應(yīng)該適合的鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)。

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適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。

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1.適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，以預(yù)防腹部和脊柱骨折。 2.適用于治療男性骨質(zhì)疏松醫(yī)甲增加骨量。

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1.絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松； 2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營(yíng)養(yǎng)不良癥； 3.術(shù)后甲狀旁腺功能低下； 4.特發(fā)性甲狀旁腺功能低下； 5.假性甲狀旁腺功能低下； 6.維生素D依賴(lài)性佝僂??； 7.低血磷性維生素D抵抗型佝僂病等。

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