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腰椎退行性病變 做引體向上來緩解嗎？

2018-11-24 來源：南方醫(yī)院關(guān)節(jié)與骨病外科  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：退行性病變是人的一種正常生理性反應(yīng)，其出現(xiàn)主要是因為機械應(yīng)力分布失衡或負荷過度而引起的軟骨磨損，腰椎即為該病變的好發(fā)部位。發(fā)生于腰椎處的病變則稱為腰椎退行性病變。

退行性改變是機體老化的正常表現(xiàn)，屬于自然規(guī)律，但這種自然規(guī)律會引起諸多身體健康問題，其中腰椎病癥最為常見。腰椎是軀干連接的重要部位，是機體活動不可或缺的骨骼之一，因而其退行性病變或多或少會影響到日常生活，這無疑會給患者造成一定的困擾。那么這種退行性病變引起的不適是否能通過平日的鍛煉來加以改善呢？

什么是腰椎退行性病變？

退行性病變是人的一種正常生理性反應(yīng)，其出現(xiàn)主要是因為機械應(yīng)力分布失衡或負荷過度而引起的軟骨磨損，腰椎即為該病變的好發(fā)部位。發(fā)生于腰椎處的病變則稱為腰椎退行性病變。以腰三、腰四最為常見。這種退行性改變常會引起腰椎處周圍軟組織出現(xiàn)疼痛、酸脹、僵硬以及疲乏的不適感。如果癥狀較重可能迫及周圍神經(jīng)例如坐骨神經(jīng)而引起一系列神經(jīng)損傷出現(xiàn)，例如下肢放射性麻痛、灼痛、抽痛，下肢活動受限。如果壓迫程度較大，還可能出現(xiàn)下肢癱瘓、尿失禁等嚴重后果。

腰椎退行性改變腰疼做室內(nèi)引體向上運動會緩解嗎？

引體向上的發(fā)力部位主要是人的手部關(guān)節(jié)，其在鍛煉手臂肌肉及力量方面很有作用，而脊柱、腰椎在這個鍛煉中不是主要發(fā)力點及受力點，因而腰椎退行性病變患者是可以進行引體向上的，其對腰椎疼痛的確能起到一定的緩解作用，但要注意緩解并不等于根治，要注意區(qū)分。

有些人可能會覺得引體向上需要腰肌發(fā)力，對腰椎有問題的人負擔(dān)會過重。如果有這種擔(dān)心的患者可以不做引體向上，在單杠上單純掛著就好，這樣就可以不用擔(dān)心腰肌發(fā)力的問題，還能緩解腰痛。

骨的退行性病變是機體老化的正常表現(xiàn)，雖然這種病變是機體的自然發(fā)展規(guī)律，但其引起的相關(guān)病癥對平日的生活還是會造成一定的影響的，因此在平日里，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉不能落下，以延緩骨的退行性病變出現(xiàn)時間，保證骨骼健康，保持舒適生活。

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