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沒受傷的膝為什么會出現(xiàn)半月板損傷?

2018-03-29 來源:107骨關(guān)節(jié)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:部分人半月板慢性損傷的患者過往有膝關(guān)節(jié)外傷病史。比如一次骨折、一次關(guān)節(jié)扭傷,均能致使膝關(guān)節(jié)力學(xué)平衡發(fā)生改變,進(jìn)而導(dǎo)致半月板受力失常,出現(xiàn)提前破損。

在我們?nèi)粘I钪杏袃煞N人的半月板損傷容易發(fā)生:一是喜歡運(yùn)動的年輕人;二是膝關(guān)節(jié)退化的中老年人。

年輕人喜歡運(yùn)動,運(yùn)動量比較大,但由于缺乏對運(yùn)動的防護(hù)和運(yùn)動技巧的掌握,半月板損傷常常容易找上門。如下動作:膝關(guān)節(jié)快速扭動、踢球踢空、蹲下行走、跑步被絆倒等,極易發(fā)生半月板急性損傷。

另外,有些中老年人,雖然平時運(yùn)動量不是很大,更沒有明顯的外傷史,人們會不禁要問他們的半月板損傷如何產(chǎn)生?答案也很簡單。其實這與中老年人半月板的慢性磨損有關(guān),也就是說半月板不但會因為一次急性的比較嚴(yán)重的扭傷而破損,也會因為長期的慢性勞損而出現(xiàn)損傷。由于人體生理構(gòu)造的原因,這種慢性的損傷多見于內(nèi)側(cè)半月板后角處。

現(xiàn)實生活中,也不是所有的中老年人都出現(xiàn)半月板損傷,而是一部分老年人會出現(xiàn)呢?我們總結(jié)歸納大概一下幾種原因。

(一)天生存在盤狀半月板。

這屬于一種先天的半月板發(fā)育不正常狀態(tài)。一般認(rèn)知當(dāng)中,半月板是半圓形月亮形狀,但偏偏有些人的半月板是圓形的,所以稱作盤狀半月板。這種人的半月板既圓又厚,就非常容易提前出現(xiàn)問題。

(二)年輕時活動量較大。

有些人年輕時因各種原因不得不從事重體力勞動,或者年輕時運(yùn)動量較大,會導(dǎo)致半月板比同齡人要磨損多一些,如同電池一樣消耗過快,隨著年齡增長,半月板就會提前出現(xiàn)損傷。

(三)平時姿勢不良。

有些半月板慢性損傷的人,可能會有跪著拖地、喜歡坐矮板凳的習(xí)慣。這些動作導(dǎo)致半月板承受壓力非常大,因而半月板出現(xiàn)提前退化。

(四)以前膝關(guān)節(jié)受過外傷。

部分人半月板慢性損傷的患者過往有膝關(guān)節(jié)外傷病史。比如一次骨折、一次關(guān)節(jié)扭傷,均能致使膝關(guān)節(jié)力學(xué)平衡發(fā)生改變,進(jìn)而導(dǎo)致半月板受力失常,出現(xiàn)提前破損。

應(yīng)該如何保護(hù)半月板?

(一)科學(xué)的鍛煉方式:

老年人不能不鍛煉,也不能鍛煉過度。長期不鍛煉會使腿部的肌肉萎縮,膝關(guān)節(jié)沒有了強(qiáng)壯的肌肉把持,就會變得不穩(wěn)定,從而加重半月板的損傷幾率。而這里所說的鍛煉過度,一是指運(yùn)動的量比較大,二是指運(yùn)動的方式太過劇烈。老人畢竟身體不同于年輕人了,沒有必要非得達(dá)到年輕人的運(yùn)動量和強(qiáng)度,選擇一些比如散步、游泳這些比較穩(wěn)妥、安全的鍛煉方式是比較適宜的,同時要盡量避免諸如爬山、打球等劇烈的體育活動。

(二)加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉鍛煉

膝關(guān)節(jié)周圍肌肉能夠增加膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性,穩(wěn)定的膝關(guān)節(jié)可以減少半月板磨損。我們推薦比較適合老年人群的動作是通過在凳子上或是床上做直腿抬高鍛煉。此類運(yùn)動比較符合老年人群的生理特點,同時較為安全。

(三)避免各類容易引起半月板磨損的動作

如深蹲、下蹲行走、過度屈曲膝關(guān)節(jié)、上下樓梯等動作。生活中避免長時間行走及站立等動作,行走及運(yùn)動中避免膝關(guān)節(jié)快速扭轉(zhuǎn)等動作。另外,適當(dāng)使用各類護(hù)具及扶手均有助于避免半月板損傷。

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