高低肩是日常生活中非常常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，特別是一些愛(ài)背單肩包、或坐著時(shí)愛(ài)往某一個(gè)方向傾斜的人群，都會(huì)增加高低肩的發(fā)生率。如果高低肩相對(duì)較嚴(yán)重了，就會(huì)影響個(gè)人的外在形象。那么，有高低肩的人，睡覺(jué)時(shí)應(yīng)該怎么睡比較好呢？

如果有長(zhǎng)期維持一邊側(cè)睡的習(xí)慣，那么側(cè)睡的那一邊往往會(huì)比另一邊的肩膀高一點(diǎn)。因此，有高低肩的人，可以嘗試靠著肩膀低的那一邊去睡，一段時(shí)間后再轉(zhuǎn)換為左右交替睡。

除了通過(guò)睡覺(jué)的方法以外，還有哪些方法可以幫助矯正高低肩呢？

一、靠墻站立

背靠一堵墻，然后腳后跟、小腿肚、臀部、背部、頭都要緊貼墻，其關(guān)鍵在于，沉肩，肩胛骨下沉，然后上臂緊貼墻壁，讓人幫你看一下是否有保持兩邊肩膀同高。每天堅(jiān)持3分鐘左右，堅(jiān)持?jǐn)?shù)周，可以有效減輕高低肩的癥狀。

二、肩部單側(cè)拉伸

1.自然站立，一只手向前伸直，大臂與地面平行；

2.用另一只手手腕抵住伸直的大臂，朝自己的身體拉伸單側(cè)肩部，感受肩部的拉伸感，保持5-10秒

3.重復(fù)3-4次，再換另一側(cè)。

肩部單側(cè)拉伸，可以有效改善肩部單側(cè)緊張的情況，而且單側(cè)動(dòng)作更有針對(duì)性，隨時(shí)隨地都可以完成。

最后，高低肩的調(diào)整不是一蹴而就的，需要長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉，對(duì)形體姿態(tài)做出改變。最后，一定要改正導(dǎo)致自己高低肩的原因，只有這樣才能更好地矯正高低肩。