走路被稱為世界上最好的運動。在陽光明媚、風和日麗的天氣出去走路、散步再適合不過了。眾所周知，走路有很多好處，可以強身健體、可以改善心情使人愉悅、可以控制血糖、可以降壓、可以促進睡眠……但少有人知道走路還能緩解骨科疾病——緩解頸椎痛、腰椎痛。

　　也許，有人在懷疑，“我們每天都在走路，也沒見的緩解疼痛啊?真有那么神奇的話，也不至于疼痛到看醫(yī)生?”

　　骨科專家介紹到，走路是很簡單，但是能緩解頸椎痛、腰椎痛的走法還是和平日的走法有點不一樣，得這樣走：

　　這樣走，能緩解頸椎痛

　　十點十分走

　　兩只胳膊看做鐘表上的時針和分針，打開到鐘表十點十分的位置上，這個動作就是“十點十分”了。堅持這個方法姿勢，每天走200步。

　　當你走到100步的時候，胳膊能酸到家，但是脖子、肩膀附近的肌肉能得到非常好的鍛煉。堅持每天200步，到第4、5天的時候，你的頸椎疼一定緩解。

　　這樣走，腰不疼

　　擺腰走

　　走的過程中把手臂向上擺起，邁左腿時身體在腰部帶動下向左側倒，在保障安全的前提下盡量側倒，然后換步換方向。針對腰部鍛煉，能緩解腰部不適，每天堅持50~100步即可。

　　專家提醒：以上這樣走能緩解疼痛但不能起到治療的目的，因此，如果患有頸椎痛和腰椎病建議去正規(guī)醫(yī)院接受科學的檢查和治療。