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最傷頸椎的幾件事

2017-08-01 來(lái)源:滬寧網(wǎng)絡(luò)談骨論今  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:夏季白天長(zhǎng)晚上短,不少年輕人喜歡晚上安排很多娛樂(lè)活動(dòng),導(dǎo)致睡眠時(shí)間大大減少。白天疲勞的頸椎,夜間沒(méi)有得到足夠的時(shí)間恢復(fù),日積月累就會(huì)造成頸椎疼痛。

  頻繁翻身致落枕

  夏天睡覺(jué)時(shí),人體由于局部溫度過(guò)高,翻身次數(shù)會(huì)增多。但頻繁的翻身和枕頭不適,很容易導(dǎo)致落枕。

  溫馨提醒:夜晚使用電扇或空調(diào)時(shí),應(yīng)將室溫調(diào)整到適宜溫度。通常來(lái)說(shuō),夜晚室溫25℃~27℃即可。

  睡覺(jué)的枕頭不能太高,也不能太低,高度一般為肩寬的長(zhǎng)度,軟硬度以舒適為主。

  姿勢(shì)不對(duì)引疼痛

  天氣一熱,午后更容易困頓不堪。很多辦公族習(xí)慣趴在辦公桌上打盹,可往往一覺(jué)醒來(lái)會(huì)感覺(jué)頸部肌肉發(fā)酸、發(fā)脹,甚至疼痛。

  這是因?yàn)轭i部長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度傾斜,頸椎、肌肉、韌帶始終處于一種牽拉狀態(tài)。

  溫馨提醒:午休或在車上睡覺(jué)時(shí)

  第一,不提倡向前趴著睡,可采取向后仰躺的姿勢(shì)稍事休息。

  第二,一定要為頸椎找到扶托點(diǎn),比如在頸部后面墊一件卷裹好的衣服或帶上U型頸舒枕等。

  休息過(guò)后,可以站起來(lái)做做擴(kuò)胸和后仰動(dòng)作,有利于頸椎椎動(dòng)脈血液循環(huán)功能的恢復(fù)。

  熬夜增多累頸椎

  夏季白天長(zhǎng)晚上短,不少年輕人喜歡晚上安排很多娛樂(lè)活動(dòng),導(dǎo)致睡眠時(shí)間大大減少。

  白天疲勞的頸椎,夜間沒(méi)有得到足夠的時(shí)間恢復(fù),日積月累就會(huì)造成頸椎疼痛。

  溫馨提醒:夏季一定要保證充足的睡眠,給頸椎充分的休息。

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