該如何進(jìn)行關(guān)節(jié)康復(fù)訓(xùn)練呢？

2017-07-16 來(lái)源：南陽(yáng)市骨科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：對(duì)于膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎這類慢性病，患者日常正確的康復(fù)鍛煉顯得尤為重要。醫(yī)生提醒，很多患者因?yàn)橄ドw疼痛，會(huì)反復(fù)屈伸膝關(guān)節(jié)、揉按髕骨、抖晃膝關(guān)節(jié)，這些動(dòng)作容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)局部炎癥。

　　招數(shù)一：中年不發(fā)福

　　專家告訴編輯，很多患者在就診時(shí)都提出一個(gè)問(wèn)題：為什么膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎找上我？

　　據(jù)介紹，膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎根據(jù)有無(wú)局部原因分為原發(fā)性和繼發(fā)性，繼發(fā)性膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎可發(fā)生于任何年齡，包括幾大因素：第一、先天性發(fā)育異常，如先天性膝內(nèi)外翻，致關(guān)節(jié)面結(jié)構(gòu)異常，這是天生的；第二、長(zhǎng)期機(jī)械性刺激，如某些職業(yè)或工種的膝關(guān)節(jié)反復(fù)輕微機(jī)械性磨損刺激；第三，運(yùn)動(dòng)損傷，如關(guān)節(jié)內(nèi)骨折或膝關(guān)節(jié)半月軟骨破裂等；第四、關(guān)節(jié)疾病使軟骨損傷，如關(guān)節(jié)感染、血友病等；第五、醫(yī)源性因素，如長(zhǎng)期不恰當(dāng)?shù)厥褂闷べ|(zhì)激素，造成包括膝關(guān)節(jié)在內(nèi)的全身性關(guān)節(jié)的損害。

　　而原發(fā)性膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，就是與以上因素沒(méi)太大關(guān)系，而是以關(guān)節(jié)軟骨退變?yōu)楹诵?，發(fā)病原因與肥胖、衰老有關(guān)。張醫(yī)生解釋道，中年發(fā)福，體重增加會(huì)使兩個(gè)膝蓋的負(fù)重增加，加上上了年紀(jì)之后膝蓋的關(guān)節(jié)軟骨退化，于是一般年齡超過(guò)45歲以上，體重偏重的中老年人患此病較為常見(jiàn)。需要注意的是，膝部打軟腿、關(guān)節(jié)彈響及摩擦感是早期主要癥狀。到了晚期，才會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動(dòng)受限、肌肉萎縮關(guān)節(jié)腫大，膝內(nèi)外翻等畸形。最好能在早期癥狀出現(xiàn)時(shí)就進(jìn)行治療。

　　招數(shù)二：天氣變冷時(shí)護(hù)好膝蓋

　　很多患者害怕變天，一旦變天膝蓋骨就會(huì)出現(xiàn)疼痛、腫脹、畸形、功能障礙等，醫(yī)生指出，這些都是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的癥狀表現(xiàn)。這種疼痛的特點(diǎn)還包括，膝蓋一開始活動(dòng)時(shí)疼痛、上樓加重、休息時(shí)也會(huì)痛等。為什么天氣寒冷容易發(fā)?。吭谔鞖庾兓绕涫呛疂裉鞖獾絹?lái)時(shí)，溫度低導(dǎo)致局部微血管收縮、血液循環(huán)減慢，加上植物交感神經(jīng)系統(tǒng)敏感，疼痛就會(huì)加重。這種現(xiàn)象在頸椎病、腰椎間盤突出、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎等慢性病中都會(huì)出現(xiàn)。因此天氣變冷時(shí)一定要注意對(duì)患處進(jìn)行保暖，不要讓其受涼。

　　招數(shù)三：揉按髕骨等錯(cuò)誤動(dòng)作少做

　　對(duì)于膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎這類慢性病，患者日常正確的康復(fù)鍛煉顯得尤為重要。醫(yī)生提醒，很多患者因?yàn)橄ドw疼痛，會(huì)反復(fù)屈伸膝關(guān)節(jié)、揉按髕骨、抖晃膝關(guān)節(jié)，這些動(dòng)作容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)局部炎癥。

　　此外，要盡量減少上下臺(tái)階、登山、跑步等使膝關(guān)節(jié)負(fù)重的運(yùn)動(dòng)；不要長(zhǎng)時(shí)間處于一種姿勢(shì)。那么哪些運(yùn)動(dòng)是可以多嘗試的呢？

　　1.多曬太陽(yáng)，讓膝蓋保暖，不受涼。

　　2.冬天可以踩踩單車、泡泡溫泉，在平地散步、打打太極拳、做做操都可以，夏天可以選擇游泳等活動(dòng)。

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