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頸椎病可以通過運動緩解嗎?

2017-07-14 來源:掌上骨科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在打羽毛球的過程中,頭部會隨著羽毛球的運動做前屈、后伸、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)等放松性運動,對于長期伏案、埋頭工作的上班族而言,在回接高球時,抬頭看球的動作還可以很好地起到“反向治療”的效果。

  防治頸椎病,推薦運動:

  1、太極拳

  太極拳的招式中非常重視站姿和頭、眼、頸和四肢的配合和協(xié)調(diào),所以,經(jīng)常練太極拳,不僅對肢體的柔韌性有很好的鍛煉,而且也使頸椎經(jīng)常處于活動狀態(tài),有助于保持骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)的柔韌與健康,預(yù)防骨質(zhì)變性、關(guān)節(jié)僵硬,甚至還能使受損的脊柱和肌腱,韌帶慢慢恢復(fù)彈性。因此,太極拳絕對是頸椎病的最好治療方法之一。

  2、羽毛球

  在打羽毛球的過程中,頭部會隨著羽毛球的運動做前屈、后伸、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)等放松性運動,對于長期伏案、埋頭工作的上班族而言,在回接高球時,抬頭看球的動作還可以很好地起到“反向治療”的效果。且向后引臂的回球動作,亦能令頸椎與脊椎處于放松狀態(tài),緩解肩膀酸痛,因而能很好地防治頸椎病。

  3、瑜伽練習(xí)

  瑜伽練習(xí)注重整個脊柱的鍛煉,構(gòu)建正常的脊柱生物動力學(xué),使得長期因不正當(dāng)使用而失調(diào)的頸椎及其周圍組織重新回到正題中來,成為整體的一部分,使得頸椎的營養(yǎng)和能量供應(yīng)與身體的其他部分回到相互作用的良性狀態(tài)。值得注意的是,頸椎瑜伽練習(xí)更多起到的是預(yù)防頸椎病和幫助輕度頸椎病患者康復(fù)的作用,所以,這個頸椎病的最好治療方法并不是絕對的,應(yīng)根據(jù)個人自身的情況來加以調(diào)整。

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