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頸椎病患者注意事項(xiàng)

2017-07-11 來源：醫(yī)學(xué)界骨科頻道  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：頸部暴怒昂征的是頸椎病患者要特別注重的一項(xiàng)，頸部受涼會直接加重病情，讓本來已經(jīng)傷痕累累的頸椎雪上加霜，難受至極！因此，平時要注意不讓頸部受涼，在冬天時可戴圍巾，夏天要避免空調(diào)風(fēng)扇直吹頸部。

　　伴隨著都市生活節(jié)奏的加快，越來越多的人患上頸部疾病，并越來越年輕化，其實(shí)，引起頸椎病的原因有很多，【長期久坐，對著電腦，手機(jī)不動，躺著看電視，看書，睡眠姿勢不當(dāng)，枕頭過高過底，頸部外傷，頸部受涼等等。】

　　注意事項(xiàng)：

　　1保暖

　　頸部暴怒昂征的是頸椎病患者要特別注重的一項(xiàng)，頸部受涼會直接加重病情，讓本來已經(jīng)傷痕累累的頸椎雪上加霜，難受至極！因此，平時要注意不讓頸部受涼，在冬天時可戴圍巾，夏天要避免空調(diào)風(fēng)扇直吹頸部。

　　2枕頭

　　有個適合自己的枕頭，才能有一個舒適的睡眠，過高過底，太硬太軟的枕頭不僅影響睡眠，更對頸椎有傷害作用，頸椎有問題，最好使用頸椎病專用的，對頸椎有承托作用的枕頭。

　　3忌長時間久坐不動

　　長時間伏案工作，頸椎長時間維持一個動作，得不到很好的放松，會加重頸部酸痛的癥狀，壓迫神經(jīng)，造成手部麻痹，甚至腰椎都會受損，所以，工作一個小時左右站起來活動一下，舒緩一下筋骨，也就不會那么難受。

　　4請不要長時間的低頭

　　無論做什么，要選擇舒適的動作，盡量不要低頭，并且要避免提重物，要減少對頸部肌肉的損傷，長時間低頭玩手機(jī)等，頸椎曲度變直情況會更加嚴(yán)重，所以平時要多仰頭，會覺得舒服一點(diǎn)。

　　5積極鍛煉

　　因?yàn)殚L時間維持一個動作，頸椎受到壓迫受損，可以說頸椎病是“懶”出來的，所以平時就要多運(yùn)動，多參加體育鍛煉，慢跑，打羽毛球，游泳等都是不錯的選擇，既能鍛煉身體，又能緩解疼痛。

　　6均衡飲食

　　平時要按時作息，飲食一定要均衡，盡量少吃辛辣，刺激，冰冷的食物，要多吃點(diǎn)水果，蔬菜，少抽煙，喝酒，血液酸堿度平衡了，體質(zhì)就變好了，頸部也會慢慢感覺沒有那么難受了。

　　下面跟大家講講預(yù)防頸椎病的幾個小動作！

　　每天3分鐘，遠(yuǎn)離頸椎病

　　動作一：搖頭晃腦

　　搖頭晃腦，這種腦袋圍繞脖頸的圓周運(yùn)動對預(yù)防頸椎病既簡單又有效，前后左右的點(diǎn)頭操也有相同作用。

　　動作二：米字操

　　想像面前有一張白紙，脖頸當(dāng)筆桿、下巴作筆尖，在白紙上反復(fù)書寫米字。

　　動作三：左顧右盼上下看

　　假設(shè)自己站在垂直的十字正中，左看看，右看看，上看看，下看看。

　　動作四：10點(diǎn)10分操

　　10點(diǎn)10分，時鐘的時針和分針呈對稱夾角。站立或端坐，雙臂上舉呈10點(diǎn)10分狀，挺胸抬頭深吸氣，可舒緩頸椎壓力。

　　動作五：擴(kuò)胸運(yùn)動

　　主要有三個類型：手臂向上彎曲成弧形，手指接觸雙肩，沿順時針和逆時針方向分別轉(zhuǎn)動數(shù)次；手臂彎曲，從胸前向肩胛后往返運(yùn)動；雙手交叉抱肩，左右轉(zhuǎn)胸。

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