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頸椎病易導(dǎo)致肩周炎肩膀痛怎么辦?。?!

摘要:其他的肩關(guān)節(jié)疾病如肩袖損傷也有相類似的癥狀,一定要到正規(guī)的醫(yī)院,找專業(yè)的醫(yī)師,來進(jìn)行正確的診斷和治療,否則一旦誤診,后果嚴(yán)重。

  頸椎病易導(dǎo)致肩周炎肩膀痛怎么辦?。。?/strong>

       肩周炎好發(fā)年齡在50歲左右,女性發(fā)病率略高于男性,多見于體力勞動(dòng)者。如得不到有效的治療,有可能嚴(yán)重影響肩關(guān)節(jié)的功能活動(dòng)。肩關(guān)節(jié)可有廣泛壓痛,并向頸部及肘部放射,還可出現(xiàn)不同程度的三角肌的萎縮。

  適應(yīng)證與禁忌證:

 ?。?)適應(yīng)證:肩周炎、岡上肌炎、肱二頭長(zhǎng)頭肌腱炎及肩部肌肉疼痛患者,特別是有疼痛和關(guān)節(jié)內(nèi)粘連者。

  (2)禁忌證:肩關(guān)節(jié)周圍骨折未愈合及頸椎腫瘤者,這些患者是不可以做的哦。

  1、手指爬墻

  頸椎病易導(dǎo)致肩周炎肩膀痛怎么辦?。?!

  肩周

  面墻而立,雙手扶墻,手指順轉(zhuǎn)爬行而上,練習(xí)上舉,觀察哪側(cè)嚴(yán)重,并記錄下每日達(dá)到最大高度。每日2次,每次30次以上。

  2、直臂外展

  面壁直立,雙臂下垂,直臂向兩側(cè)外展,記錄每日抬高的最大角度。上午,下午各一回,每次運(yùn)動(dòng)30次以上。

  3、彎腰甩臂

  腰部向前彎60度,患壁前后擺動(dòng),擺動(dòng)范圍越大越好。每日2次,每次甩動(dòng)30次上。

  4、交叉拍肩

  雙臂在胸前交叉甩動(dòng),雙手拍對(duì)側(cè)肩頭,雙臂上下交替進(jìn)行,每次拍打30次以上,每日練2回。

  5、拍背打背

  雙臂輪番前后甩動(dòng),左臂向右前方運(yùn)動(dòng) ,拍打右肩,右臂向左后方運(yùn)動(dòng),拍打左背,左右交替進(jìn)行30次以上,每日2回。

  6、后身摸背

  兩臂后伸,以健側(cè)手腕部,使患側(cè)手指盡量向上摸脊背。

  7、旋臂運(yùn)動(dòng)

  一手叉腰,另一臂左旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),先順時(shí)針旋轉(zhuǎn)30次,在逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)30次,換對(duì)側(cè)做同樣運(yùn)動(dòng),旋轉(zhuǎn)弧度越大越好!

  8、 手持體操棒上舉、后伸

  立位,雙手持體操棒,做兩直臂同時(shí)上舉、后伸練習(xí),健側(cè)帶動(dòng)患側(cè),到感覺疼痛處停止,保持5秒,放下。

  9、 游泳運(yùn)動(dòng)

  游泳時(shí)治療肩周炎的另一種好方法,開始可以輕輕地蛙泳和仰泳,讓頸部及肩關(guān)節(jié)周圍肌肉活動(dòng)起來,習(xí)慣以后在行強(qiáng)度更大的自由泳,當(dāng)然要根據(jù)自己的體力而定。一般每周1-2次,每次持續(xù)30分鐘即可。

  注意事項(xiàng)

  1.每天的鍛煉次數(shù)根據(jù)個(gè)人情況而不同。

  一般情況下為每節(jié)重復(fù)8~10次,每天3 次。以鍛煉后不引起明顯疼痛或原有癥狀不加重為宜。建議去正規(guī)醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科配合手法松動(dòng),物理因子治療,效果更好。

  2.有了肩關(guān)節(jié)疼痛、僵硬等癥狀并不能確診為肩周炎。

  其他的肩關(guān)節(jié)疾病如肩袖損傷也有相類似的癥狀,一定要到正規(guī)的醫(yī)院,找專業(yè)的醫(yī)師,來進(jìn)行正確的診斷和治療,否則一旦誤診,后果嚴(yán)重。

  好身體是做任何事的本錢

  對(duì)于肩周炎的預(yù)防

  建議大家這么做:

  1. 避免久坐。不管工作多忙,也要抽時(shí)間起來站站、走走,讓身體不斷變換姿勢(shì),使血液循環(huán)暢通無阻。

  2.記得活動(dòng)一下,站起身,活動(dòng)一下腰,甩動(dòng)一下胳膊,在轉(zhuǎn)身、晃動(dòng)之間,疲勞一掃而光,身體會(huì)放松很多。

  3.多做體操。在家不妨做一下體操、瑜伽和健身運(yùn)動(dòng),充分活動(dòng)全身肌肉和筋骨。時(shí)刻記住生命在于運(yùn)動(dòng)。

  4.多彎腰、多捶打肩周。多做彎腰動(dòng)作,時(shí)常自己捶打一下肩周部位,舒緩肩周部位疲勞感。

  5. 時(shí)常做熱敷。用暖水袋經(jīng)常熱敷一下肩周部位,促進(jìn)局部的血液循環(huán)。

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