上班族每天都要使用電腦,電腦成了我們生活、工作的必備品,頻繁的食用電腦也會帶來一些疾病的侵襲,如鼠標手就是常見的一種電腦疾病。鼠標手的發(fā)生給我們的生活、工作帶來了極大的不便。那么有哪些方法可以防治鼠標手呢?
如果你曾經(jīng)出現(xiàn)手腕酸痛,大拇指刺痛,舒展困難,或者是轉(zhuǎn)動手腕,手指關節(jié)常有輕微的聲響,就很有可能患上鼠標手了,這個疾病最重要的是休養(yǎng)和舒展,放松被壓迫神經(jīng)。
1、用手表做輔助器械,按順時針和逆時針轉(zhuǎn)動手腕25次。功效:緩解手腕肌肉酸痛感覺。
2、手握帶有負重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做從自然下垂到向上抬起動作,然后是手掌向下握水瓶,做從下到上的運動,各25次,鍛煉腕屈肌??梢杂行Х乐瓮箨P節(jié)骨質(zhì)增生,增強手腕力量。
3、舒展身體各部位時,也要用力展開雙手的五指,每次20至30秒鐘,做2至3次??梢栽鰪婈P節(jié)抵抗力,促進血液循環(huán)。
4、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,從大拇指開始,每指各做10秒鐘,平穩(wěn)呼吸??梢源龠M血液循環(huán),放松身心。
5、雙掌合十,上下運動摩擦致微熱??梢源龠M手部的血液循環(huán)。
6、肩部拉伸,左手臂向右拉伸時,頸部向左拉伸,注意手臂不要過高,和胸部有一定距離,不要有壓迫感。每次保持30秒至45秒,換右手臂。
其他注意事項
1、手及腕勞動強度大時應注意勞動間期休息,防止腕部正中神經(jīng)持續(xù)性受壓。中年女性在勞動中更要注意這一點。另外,在勞動前和勞動后放松腕部,充分活動腕關節(jié),有助于防止腕管綜合征的發(fā)生。
2、注意避免勞作中洗冷水,避免寒冷刺激和過度伸屈用力。注意局部保暖。
3、對于已經(jīng)患該病的病人經(jīng)過治療后如癥狀緩解,要注意防止復發(fā)。要避免長時間手、腕強度較大的活動。
4、因外傷所致的骨折、脫位病人如有手指麻木、疼痛,要及時到醫(yī)院檢查,及時治療,可獲得良好療效。
經(jīng)常使用電腦的上班族,極易被鼠標手纏上,如何調(diào)養(yǎng)鼠標手呢?這個疾病最重要的是休養(yǎng)和舒展,以上為大家介紹了改善鼠標手的按摩療法,希望給大家?guī)韼椭?/p>
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