日常生活中，媽媽們可能認(rèn)為午睡時(shí)間長對寶寶的身體有益，是一個(gè)健康的好習(xí)慣，但并非如此，午睡過久會(huì)影響寶寶夜間的正常睡眠，長期下去，寶寶夜間睡眠時(shí)間減少，睡眠質(zhì)量下降，身體和心智都會(huì)受影響。寶寶午睡時(shí)間多長好？寶寶午睡過久有什么危害？寶寶午睡又有哪些好處呢？接下來小編會(huì)一一解答。

寶寶午睡的好處

1、增強(qiáng)寶寶的記憶力

午睡除了具有消除疲勞的作用，同時(shí)還可以增強(qiáng)寶寶的記憶力。寶寶午睡時(shí)間適宜，精神比不午睡會(huì)好，也會(huì)增強(qiáng)寶寶對外界的感知能力，提高對事物的認(rèn)識(shí)。

2、提高免疫力

中午是人體最疲勞的時(shí)候，寶寶也是如此。適當(dāng)?shù)奈缧?，可以緩解疲勞，增?qiáng)抵抗病毒的能力。另外，午睡能增強(qiáng)寶寶體內(nèi)免疫細(xì)胞的活躍度，增強(qiáng)寶寶的免疫力。

3、趕走抑郁

寶寶情緒不穩(wěn)定，容易因小事傷心，嚎啕大哭，午睡可以調(diào)整寶寶的狀態(tài)，穩(wěn)定寶寶的情緒，“趕走”抑郁。

寶寶午睡多長時(shí)間合適

實(shí)際上，并不是睡得越多寶寶精力越旺盛，智力發(fā)育越好。寶寶午睡時(shí)間不宜太長，因?yàn)槲缢瘯r(shí)間太長會(huì)導(dǎo)致夜間難以入眠。媽媽們要注意控制寶寶的睡眠時(shí)間，讓寶寶充分休息，健康成長。

比如，在寶寶2-3個(gè)月時(shí)，媽媽讓寶寶午睡5個(gè)小時(shí)；

4-6個(gè)月時(shí)，媽媽讓寶寶午睡3個(gè)小時(shí)；

1歲時(shí)，媽媽讓寶寶午睡2個(gè)小時(shí)；

2-3歲時(shí)，媽媽讓寶寶午睡1個(gè)小時(shí)；

3以上，寶寶午睡時(shí)間和大人一樣，30分鐘至1個(gè)小時(shí)左右即可。

寶寶午睡過久的危害

午睡時(shí)間如果太長，大腦各中樞抑制過程會(huì)加深，腦血流量會(huì)相對減少。此時(shí)，寶寶突然被叫醒或被外界事物驚醒，大腦會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性供血不足，神經(jīng)會(huì)發(fā)生紊亂，感到非常難受，因此，午睡時(shí)間不宜太長。

另外，寶寶午睡過久會(huì)打亂胃液分泌規(guī)律，影響消化功能。如果寶寶每次午睡時(shí)間為3個(gè)小時(shí)，在睡覺期間都不喝水也不吃東西，3個(gè)小時(shí)后，寶寶的腸胃會(huì)因?yàn)轲囸I得不到滿足而收縮，消化功能會(huì)變差。媽媽們最好不要讓寶寶中午睡太長時(shí)間。

此外，寶寶睡太久，正常的生物鐘錯(cuò)亂，生理機(jī)能也會(huì)發(fā)生混亂，長期下去，抵抗力會(huì)變?nèi)?，免疫力?huì)下降。