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寶寶與“鹽”我們先來看看國家標準!

2017-12-13 來源:Morning_My_Sunshine  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:孩子在1歲后開始逐漸融入家庭飲食,在做菜放鹽之前家長可以單獨盛出孩子的那一小份;當然家長也要尊重孩子對更好的口味的追求,當他表現(xiàn)出對清淡飲食沒那么有興趣的時候
  到寶寶吃鹽的問題,大多寶媽們都很敏感。好像以前老一輩帶孩子的時候,并不是非常介意輔食的調料問題。很多時候是大人們吃飯的時候夾小口小口菜給寶寶吃,根本沒有注意到鹽的問題哦!那么到底該怎么給寶寶食用鹽?今天我們就來說說“鹽”的事!
 
  我們先來看看國家標準!
 
  根據(jù)《中國居民膳食指南》規(guī)定不同月齡寶寶每天鈉的攝入量:
 
  1歲以內
 
  0~6個月寶寶需要170mg,7~12個月寶寶350mg,每天需要的鈉不到400mg(相當于1g食鹽)。0~6個月母乳和配方奶中的鈉已經(jīng)足夠滿足寶寶身體需要,不需要額外補充。7~12個月寶寶母乳、配方奶、天然食品中存在的鹽已能滿足寶寶需要,再額外加鹽則增加寶寶腎臟負擔,對寶寶健康不利。
 
  1~3歲
 
  1-3歲的兒童每天需要700mg鈉(相當于1.8g食鹽)。
 
  孩子在1歲后開始逐漸融入家庭飲食,在做菜放鹽之前家長可以單獨盛出孩子的那一小份;當然家長也要尊重孩子對更好的口味的追求,當他表現(xiàn)出對清淡飲食沒那么有興趣的時候,可以稍加一點鹽。若孩子跟大人一起吃飯,那么全家人的飯菜都做得清淡一些。
 
  4-6歲
 
  4-6歲的孩子每天大約需要900mg的鈉(相當于2.3g食鹽),除了食物本身提供的鈉,孩子一天攝取的食鹽總體不應超過2克。
 
  大揭秘??!
 
  自己吃過寶寶輔食的媽媽們都知道,即便是很多做的很漂亮的輔食,沒有味道的話真的很難吃呢!于是就有媽媽提出疑問,寶寶不愛吃飯是不是因為不加鹽不好吃呢?
 
  錯?。?!
 
  寶寶的味覺很特殊
 
  一是味蕾的位置很特殊。除了舌頭以外,扁桃體喉嚨背部也有。
 
  二是味覺是逐漸發(fā)展成熟起來的。寶寶在出生后第二天就有了味覺,1個月左右知道甜、酸、苦等味道,但是要到9~12個月后才對咸味有感覺。
 
  所以,寶寶不愛吃飯肯定不是沒有鹽寶寶啦!除此之外“隱形鹽”防不慎防
 
  1、零食類
 
  隱形代表:話梅、蜜餞、肉干、海苔、薯片、膨化食品、果凍
 
  隱形程度:☆☆☆☆
 
  上榜理由:這些都是寶寶的最愛,但是在制作過程中都添加了許多鹽,以便于儲存,如果寶寶經(jīng)常食用,不僅會成為“高鹽”寶寶,還會影響食欲,造成營養(yǎng)攝入不平衡。
 
  2、甜品類
 
  隱形代表:面包、蛋糕、奶酪、冰激凌、餅干
 
  隱形程度:☆☆☆☆☆
 
  上榜理由:很多媽媽看到這些食物中也含鹽,很可能會說沒搞錯吧。要知道,奶酪、面包之所以會發(fā)酵,那是因為鹽的作用。這些食物之所以在吃的時候感覺不到有鹽的味道,是因為在添加了很多糖,所以感覺不到咸。
 
  3、快餐食品
 
  隱形代表:比薩餅、薯條、漢堡
 
  隱形程度:☆☆☆☆
 
  上榜理由:這些食物雖然美味,但大都屬于油炸食品,不僅脂肪含量過高,而且還有一個共同的特點就是有各種高鹽作為配料,寶寶經(jīng)常食用會導致肥胖等疾病。
 
  4、干果類
 
  隱形代表:瓜子、開心果、大杏仁
 
  隱形程度:☆☆☆
 
  上榜理由:這些干果雖然營養(yǎng)豐富,但在制作過程中為了改善口味,讓人們覺得更好吃,制作時都會加入食鹽來調味,媽媽們也要注意,不要讓寶寶食用過多,以免鹽份攝入過多。
 
  5、熟食制品
 
  隱形代表:臘肉、香腸、燒雞、鹵味制品
 
  隱形程度:☆☆☆☆☆
 
  上榜理由:這些食物之所以口感豐富、味道多樣,是因為含有大量調味劑,其中的鹽分已經(jīng)分解并溶入了肉片里,吃起來才會覺得美味可口,媽媽們也不宜給寶寶多吃。
 
  6、飲料
 
  隱形代表:蔬菜汁、運動飲料
 
  隱形程度:☆☆☆☆
 
  上榜理由:蔬菜汁、運動飲料中均含有鹽,這些鹽大多以“鈉離子”的形式存在,這會令很多媽媽所忽視。
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