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老公丑沒關(guān)系,孕期飲食養(yǎng)出漂亮寶寶

摘要:因此對(duì)于懷孕吃什么寶寶聰明又漂亮的選項(xiàng)中,水果類食物也不能錯(cuò)過,常見孕婦可食用水果有:香蕉、蘋果、葡萄、石榴等。

  許多父母都對(duì)自身某個(gè)方面不大滿意,希望將來出生的寶寶別遺傳,其實(shí)孕媽媽并非無計(jì)可施,孕期調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)可以在很大程度上改善寶寶的狀況哦。

  10月10日是劉諾一的6歲生日,混血兒諾一大眼小臉,眼神清澈,乖巧懂事。許多孕媽媽都希望自己的寶寶能夠像諾一一樣健康又漂亮。

  但是不是所有父母都像劉燁和安娜一樣擁有得天獨(dú)厚的優(yōu)勢(shì)基因,因此,如果孕媽媽想揚(yáng)長(zhǎng)避短,不妨看看小編針對(duì)性總結(jié)的飲食方法。

  要想寶寶長(zhǎng)得高,多吃含維生素D的食物

  維生素D是促進(jìn)骨骼發(fā)育的重要因素之一,準(zhǔn)媽媽要在孕期多吃一些維生素D含量多的食物,同時(shí)日常還要注意多曬太陽,因?yàn)殛柟馐谴龠M(jìn)維生素D合成的關(guān)鍵因素之一,這樣可以讓寶寶骨骼更好的發(fā)育。

  此外,充足的鈣質(zhì)也是不可缺少的。懷孕期間可以適當(dāng)補(bǔ)鈣,但32周后不建議通過保健品補(bǔ)鈣,否則孩子頭偏硬不利于順產(chǎn)。

  補(bǔ)鈣最好是食補(bǔ),每天保證500毫升牛奶,多吃蝦皮、芝麻、骨頭湯和魚湯。另外煮骨頭湯時(shí)加點(diǎn)醋有利于鈣溶于湯中,魚和豆腐同煮也是補(bǔ)鈣佳品。

  要想寶寶發(fā)質(zhì)好,多吃含維生素B的食物

  如果父母頭發(fā)早白或者略見枯黃、脫落。那么,孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。

  比如瘦肉、魚、動(dòng)物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜,這些食物可以使孩子發(fā)質(zhì)得到改善,不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

  要想寶寶皮膚好,多吃含維生素A的食物

  維生素A具有保護(hù)皮膚上皮細(xì)胞的作用,可以使寶寶以后的皮膚更好。像蘋果,胡蘿卜,油菜,綠色蔬菜,西紅柿等都是維生素A含量非常多的。

  同時(shí)要避免一些辛辣刺激的食物,像新生兒黃疸與妊娠期食入過多的刺激性食物也是有著很大的關(guān)系的。

  要想寶寶的眼睛更明亮,也要多吃含維生素A多的食物。

  人的眼球發(fā)育主要在母親懷孕早期,即孕期前40天。這個(gè)時(shí)候,準(zhǔn)媽媽要注意自己的飲食。應(yīng)多攝入多種維生素,尤其是維生素A,還要多吃魚。

  深海魚最好,不僅對(duì)寶寶的眼睛好,而且對(duì)寶寶的大腦與智力都有好處的。另外,還要適當(dāng)攝入動(dòng)物肝臟,豬肝最好。蛋黃,魚肝油,胡蘿卜等也都是不可錯(cuò)過的護(hù)眼神器。

  要想寶寶更聰明,多吃堅(jiān)果和水果

  堅(jiān)果類食物也是補(bǔ)腦佳品。特別是核桃,含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素,據(jù)測(cè)驗(yàn),核桃仁有5倍于雞蛋,十倍于牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,特別是對(duì)大腦神經(jīng)細(xì)胞有益的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等成分含量比較高。

  此外還有花生、榛子、栗子、瓜子等,對(duì)于胎兒大腦的發(fā)育都有明顯的促進(jìn)作用。

  此外,水果中不僅富含各種維生素和礦物質(zhì)元素,如:維生素C、鐵等,這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于胎兒智力的發(fā)育都有很明顯的作用。

  因此對(duì)于懷孕吃什么寶寶聰明又漂亮的選項(xiàng)中,水果類食物也不能錯(cuò)過,常見孕婦可食用水果有:香蕉、蘋果、葡萄、石榴等。

 

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