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兒童睡眠障礙的原因有哪些 預(yù)防方法有什么

2016-03-04 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:現(xiàn)在很多小孩都有入睡困難這個(gè)問(wèn)題,作為家長(zhǎng),有沒(méi)想過(guò)這個(gè)原因呢??jī)和哒系K的原因有哪些?預(yù)防方法有什么?下面一起看看。
  一般來(lái)講,良好的睡眠對(duì)人體的健康是非常重要的,特別是對(duì)于成長(zhǎng)期的孩子來(lái)說(shuō),良好的睡眠習(xí)慣和身體的健康狀況是密切相關(guān)的,目前很多小孩在睡眠上都會(huì)遇到一些問(wèn)題,那么,導(dǎo)致兒童睡眠障礙的因素有哪些呢?
 
  兒童睡眠障礙的原因:
 
 ?。?)入睡困難:通常將1周內(nèi)有3次入睡的潛伏期大于半小時(shí)的情況作為入睡困難。家長(zhǎng)往往對(duì)于這種情況比較重視,所以一般都會(huì)想盡一切辦法使孩子盡快入睡,如陪著孩子給他講故事、拍拍他、抱著他、睡覺(jué)前給孩子吃些東西,或是讓其含著奶嘴。這種習(xí)慣的養(yǎng)成使得孩子對(duì)此有依賴性,一旦這些條件不存在了,他們就很難入睡。
 
  同時(shí),在入睡階段需要幫助的兒童大都無(wú)法自己完成由深睡眠到淺睡眠到輕微覺(jué)醒再到淺睡眠的過(guò)渡過(guò)程,所以晚上經(jīng)常會(huì)醒來(lái)尋求幫助后再次入睡,這些最終使得實(shí)際睡眠時(shí)間縮短。并且由于兒童睡眠形成對(duì)外界幫助的過(guò)分依賴,最終出現(xiàn)頻繁的夜醒癥狀。
 
 ?。?)撫養(yǎng)人的睡眠習(xí)慣:撫養(yǎng)人的睡眠習(xí)慣(夜間入睡時(shí)間、睡眠總時(shí)間)對(duì)孩子的睡眠時(shí)間有著重要的影響。由于我國(guó)2歲以下兒童中,與父母同睡的比例達(dá)到57.75%,并且隨著年齡的增加有增高的趨勢(shì)。2歲以上兒童中,82.82%的兒童與家長(zhǎng)同睡一個(gè)房間,68.69%的兒童和父母睡一張床,因此,由于父母的睡眠習(xí)慣很容易影響孩子的睡眠。
 
  預(yù)防兒童睡眠障礙的方法:

  1、預(yù)防寶寶睡眠障礙,應(yīng)從媽媽做起
 
  其實(shí),預(yù)防寶寶睡眠障礙,可以從孕媽媽做起。只有孕媽媽健康了,生出來(lái)的寶寶才能更健康。要預(yù)防嬰幼兒睡眠障礙,孕婦在懷孕期間,就應(yīng)補(bǔ)充好營(yíng)養(yǎng),保證充足的睡眠,養(yǎng)成正確的睡眠習(xí)慣。
 
  2、分床睡最健康
 
  造成嬰幼兒睡眠障礙有多種原因,其大人小孩同床睡也是其中之一。父母跟寶寶由于生活、睡眠習(xí)慣不同,同睡一床,容易影響彼此的睡眠質(zhì)量。大人蓋得被子對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō),過(guò)于厚重,容易壓迫寶寶的呼吸,導(dǎo)致寶寶呼吸不暢。就連大人簡(jiǎn)單的翻身動(dòng)作,也會(huì)影響寶寶睡眠質(zhì)量。而寶寶夜間哭鬧,也容易令大人睡眠質(zhì)量降低。嬰兒最好分床睡,有條件的家庭,一歲以后最好可以分房睡。
 
  緩解兒童睡眠障礙的措施:
 
  1、幫孩子放寬心。排除了生理和身體上的因素。父母?jìng)兙鸵M量避免那些可能引發(fā)夜驚癥的事情發(fā)生,從客觀上解除孩子心里的壓力。同時(shí),以講故事,做游戲的方式,對(duì)孩子進(jìn)行有針對(duì)性的心理疏導(dǎo),讓他們解除焦慮放松身心。
 
  2、做好睡眠準(zhǔn)備。睡前忌進(jìn)食、飲用刺激性飲料、情緒過(guò)度激動(dòng)、過(guò)度娛樂(lè)與言談,保證心情的平穩(wěn)與安適。
 
  3、注意睡姿。身睡如弓效果好,向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。研究表明,“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對(duì)人體的作用力。由于人體的心臟多在身體左側(cè),向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力,同時(shí)雙手盡量不要放在心臟附近,避免因?yàn)樨瑝?mèng)而驚醒。此外不要蒙頭大睡或張大嘴巴,睡時(shí)用被子捂住面部會(huì)使人呼吸困難,導(dǎo)致身體缺氧;而張嘴吸入的冷空氣和灰塵入會(huì)傷及肺部,胃部也會(huì)受涼。
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