維生素D攝入不足，會使孕婦在分娩時更加痛苦。結果，近日北方大部分地區(qū)遭遇了比霧霾更可怕的沙塵暴，尤其是老人、孕婦、小孩都被提醒盡量不要外出，所以她內心十分郁悶，那么，她的擔心有依據(jù)嗎？

　　【案例一：“白富美”生佝僂兒警惕懷孕不要太嬌氣】

　　日前，一則南京“白富美”生佝僂兒的消息引發(fā)熱議。一位家境優(yōu)越的媽媽發(fā)現(xiàn)，寶寶生下來居然患有先天性佝僂病，這讓她百思不得其解。而專家指出，先天性佝僂病和缺乏維生素D有關，是種“富貴病”。如今，很多孕婦出門有車代步，怕曬出斑抹防曬霜、拒絕陽光親近，孕期缺乏戶外運動，也未進行營養(yǎng)檢測和補充，還有經(jīng)常出現(xiàn)的霧霾天，這些都導致孕婦維生素D缺乏。

　　【案例二：九成佝僂兒的母親是辦公室白領每天和電腦打交道】

　　某醫(yī)院在已發(fā)現(xiàn)的8個病例中，患兒母親全是辦公室白領，其中7個母親每天和電腦打交道。雖然目前無法確定電磁波對患兒的先天性佝僂病有多少影響，但患兒母親日光照射少是不容置疑的事實，一位患兒母親說到：早晨到辦公室的時候還沒見到太陽，窗戶因為反光也一直是拉著窗簾，下班都已經(jīng)天黑了，只有周末能見到陽光。有關資料表明，辦公室白領在室內度過的時間超過80％，專家很是擔心，提醒所有的準媽媽，孕期每天必須接受2小時日光照射，哪怕只是樹蔭下或者坐在能夠接受日光的窗邊。

　　居家條件和辦公室條件日益優(yōu)化，但溫暖舒適的空調房間也同時剝奪了人們接受日光的機會。為什么說佝僂病是“富貴病”？為什么強調陽光？我們一起來究其原因：

　　先天性佝僂病和缺乏維生素D有關，維生素D為固醇類衍生物，具有抗佝僂病作用，又稱“抗佝僂病維生素”。很多準媽媽現(xiàn)在出門有車代步，孕期缺乏戶外運動，慣于待在舒適的室內，因此被說是“富貴病”；也有的準媽未進行營養(yǎng)檢測和補充，所以更強調接受自然光照補鈣；另外，經(jīng)常出現(xiàn)的霧霾天，這些都導致孕婦維生素D缺乏。

　　一、孕婦缺維生素D，新生兒得軟骨病

　　在胎兒還在母體內，就有可能缺乏維生素D。有的孩子一生下來就有先天性佝僂病，孩子的顱骨摸上去軟軟的，按了就凹陷下去，這大多是由于產(chǎn)婦在懷孕期間營養(yǎng)不均衡，導致缺乏維生素D。

　　全球人群的30%到50%存在維生素D不足的現(xiàn)象，維生素D缺乏在兒童和成人中都非常普遍。我國的流行病調查顯示，39.2%為維生素D缺乏，其中的80%為孕婦和新生兒。這是因為孕期婦女對維生素D需求量大幅增加，極易導致維生素D匱乏。

　　二、外源性維生素D補充不足要多曬太陽補充

　　孕期特殊的生理狀態(tài)，使得孕婦對油膩葷腥的東西比較抗拒，也使得外源性維生素D補充不足。

　　很多準媽媽都以為缺鈣就是直接補鈣，事實上要補鈣最關鍵的是補充維生素D，維生素D可以很好地幫助身體吸收鈣，如果身體內缺乏維生素D，額外補充鈣也難以吸收。我們常見的食物中，胡蘿卜、動物的肝臟等含有比較豐富的維生素D，也可以通過口服維生素D進行補充。同時日光中的紫外線照射也是補充維生素D的好方法。

　　孕早、中、晚期均應進行維生素D營養(yǎng)狀況的監(jiān)測，并根據(jù)正常人群維生素D的參考標準進行補充，對于低鈣血癥或骨軟化癥的孕婦應積極治療，包括維生素D及鈣劑的使用。從準備懷孕開始至整個孕期，應該經(jīng)常到戶外活動，每天保證至少1小時日曬時間，溫度允許的情況下應盡可能多的裸露皮膚。

　　三、霧霾天多，也會讓準媽媽缺鈣

　　還有一個不可抗力的因素，那就是--空氣污染。如今霧霾天增多，紫外線容易被塵埃、煙霧吸收，同時，很多準媽媽也因為空氣污染而減少戶外活動的時間。夏季快要到來，大多數(shù)孕婦盡量避開日照時候出行，這些原因都導致孕婦體內吸收的維生素D減少。

　　這個時候，不能忽略了室內一些簡單的健身活動，一般國外的孕婦，如果孕前有健身的習慣，在懷孕后仍然會保持適度的運動。

　　為了腹中胎兒避免患上“佝僂病”，準媽媽在做好必要防護的同時，也別太“嬌氣”，適當運動，不要因為愛美心切而完全拒絕陽光的“親近”，同時注意營養(yǎng)均衡攝入。