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哪些良好的行為習(xí)慣可以緩解老年人聽(tīng)力退化?

2018-04-20 來(lái)源:耳鼻喉健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:避免在噪聲很大的地方工作生活長(zhǎng)久,在老年性耳聾患者中,城市居民比農(nóng)村居民多,這可能與城市環(huán)境噪聲大有關(guān),長(zhǎng)期在噪聲環(huán)境中工作生活的老人發(fā)病率也較高。

1.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

老年人要特別注意營(yíng)養(yǎng),多補(bǔ)充鋅,鐵,鈣等微量元素,尤其是鋅元素,這些微量元素對(duì)預(yù)防老年性耳聾有顯著效果。調(diào)查顯示,老年性耳聾人群持續(xù)補(bǔ)鋅半年以上,約1/3的人癥狀得到了不同程度的改善。富含鋅的食物主要有海魚(yú),鮮貝類(lèi)等,經(jīng)常食用對(duì)預(yù)防老年性耳聾很有好處。也可以選擇服用一些富含多種維生素和微量元素的保健品。

2.保持情緒穩(wěn)定

老年人的血管彈性差,情緒激動(dòng)很容易導(dǎo)致耳內(nèi)血管痙攣,如果同時(shí)伴有高血粘度,則會(huì)加劇內(nèi)耳的缺血缺氧,最終導(dǎo)致聽(tīng)力下降。我們可以選用具有活血化瘀等作用的銀杏葉治劑,丹參治劑運(yùn)用以改善微循環(huán),達(dá)到保健和治療的目的。

避免在噪聲很大的地方工作生活長(zhǎng)久,在老年性耳聾患者中,城市居民比農(nóng)村居民多,這可能與城市環(huán)境噪聲大有關(guān),長(zhǎng)期在噪聲環(huán)境中工作生活的老人發(fā)病率也較高。因此,老年人要盡量避免長(zhǎng)期的噪聲刺激,遇到突發(fā)性噪聲(如放鞭炮)時(shí),要盡快遠(yuǎn)離,以減少噪聲對(duì)雙耳的沖擊和傷害。

3.戒煙戒酒

尼古丁和酒精會(huì)直接損傷聽(tīng)神經(jīng),長(zhǎng)期大量吸煙,飲酒還會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生,致內(nèi)耳供血不足而影響聽(tīng)力。所以,老年人應(yīng)該戒煙戒酒。

4.加強(qiáng)體育鍛煉

體育活動(dòng)能夠促進(jìn)全身血液循環(huán),內(nèi)耳的血液供應(yīng)也會(huì)隨之得到改善。鍛煉項(xiàng)目可以根據(jù)具體身體狀況來(lái)選擇,散步,慢跑,打太極拳,等等都可以,但一定要堅(jiān)持。

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