睡覺打呼嚕好像是很多人都會(huì)做的事情，打呼嚕是咋回事呢？有些人會(huì)以為睡覺打呼嚕是睡得香的表現(xiàn)，其實(shí)不是這樣的哦！今天就給大家詳細(xì)介紹一下打呼嚕應(yīng)該怎么預(yù)防吧！

打鼾也是病，打呼嚕時(shí)容易出現(xiàn)睡眠呼吸暫停，需要去醫(yī)院進(jìn)行檢查。有打呼嚕（呼吸暫停）的病人會(huì)表現(xiàn)為嗜睡，有些呼吸暫停的時(shí)間可以長(zhǎng)達(dá)幾十秒或者100多秒。長(zhǎng)時(shí)間的睡眠呼吸暫停會(huì)造成機(jī)體極度缺氧，可能導(dǎo)致心律失常，猝死等嚴(yán)重后果。

打呼嚕的危害

睡眠不好

打鼾不是睡得香，而是睡得不實(shí)。打鼾的人入睡快，但由于氣道通暢性不好，睡眠過程中人體會(huì)缺氧導(dǎo)致很難進(jìn)入深度睡眠，總處于淺睡眠狀態(tài)，一但要進(jìn)入深睡眠狀態(tài)時(shí)一打呼嚕又會(huì)回到淺睡眠。因此睡眠質(zhì)量很差，同時(shí)表現(xiàn)為白天會(huì)嗜睡。

夜尿增多

打呼嚕的缺氧狀態(tài)會(huì)影響到整個(gè)排尿系統(tǒng)，會(huì)讓我們晚上產(chǎn)生的尿更多，而且憋尿能力會(huì)下降，所以會(huì)有夜尿增加的表現(xiàn)。

說夢(mèng)話甚至夢(mèng)游

打呼嚕的人容易說夢(mèng)話，甚至有些文獻(xiàn)上報(bào)道，打呼嚕的人會(huì)出現(xiàn)夜游的現(xiàn)象。從醫(yī)學(xué)的角度上講，之所以會(huì)出現(xiàn)夜游是因?yàn)槲覀兊拇竽X控制和抑制興奮的平衡度不能保持好，有些人興奮的一部分占多，但又覺得自己在睡，所以會(huì)在睡覺時(shí)會(huì)有一些肢體活動(dòng)。

肺源性心臟病

在打呼嚕的時(shí)候我們?nèi)梭w處于一個(gè)間斷性的缺氧狀態(tài)，夜間陣發(fā)性的缺氧會(huì)導(dǎo)致整個(gè)呼吸道的痙攣，由于植物神經(jīng)功能的紊亂會(huì)造成或加重哮喘。長(zhǎng)此以往會(huì)讓肺部發(fā)生變化，造成肺源性心臟病。

胃食管反流

打呼嚕的時(shí)候我們氣道處于一個(gè)壓縮的狀態(tài)，因此相對(duì)應(yīng)地我們整個(gè)腹腔的壓力就會(huì)增大，一些本來(lái)就腸胃不好的人可能加重胃食管反流，晚上會(huì)覺得燒心、難受、噯氣、消化不良。

影響兒童發(fā)育

生長(zhǎng)素在夜間分泌旺盛，打呼嚕會(huì)影響到睡眠，進(jìn)行影響到生長(zhǎng)素的分泌，打呼嚕如果影響到小朋友的內(nèi)分泌時(shí)，整體的發(fā)育比起同齡人都會(huì)顯得遲緩一些。

如何預(yù)防打呼嚕

1、采用側(cè)臥位睡眠

側(cè)臥位睡眠可以防止咽部組織和舌后墜堵塞氣道，還可以減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力?；谏鲜鲈颍瑐?cè)臥位睡眠有助于減輕打鼾，甚至治療睡眠呼吸暫停。

2、戒酒并停止服用某些藥物

酒精和某些藥物（如鎮(zhèn)靜劑、安眠藥及抗過敏藥等）會(huì)使呼吸變得淺慢，還使肌肉比平時(shí)松弛，會(huì)加重鼾癥和睡眠呼吸暫停。打鼾的人睡前最好不要飲酒。

3、加強(qiáng)鍛煉，減輕體重

肥胖會(huì)加重打鼾，這是因?yàn)轭~外的體重加重了對(duì)于肺部和頸部組織的壓力，從而使得呼吸困難。加強(qiáng)鍛煉不但能減輕體重，還能增強(qiáng)肺功能。

4、保持鼻腔通暢

治療過敏、鼻息肉或其他會(huì)造成鼻腔阻塞的疾病，將有助于減輕打鼾和睡眠呼吸暫停。吸煙的人，應(yīng)戒煙。這是因?yàn)槲鼰煏?huì)刺激鼻腔，使已經(jīng)堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。