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你好，對(duì)于你上述的情況來(lái)看，平時(shí)應(yīng)先用雙手幫助關(guān)節(jié)活動(dòng)，主要是的動(dòng)作為：伸展、彎曲等?；顒?dòng)量與活動(dòng)程度不宜過(guò)大，然后再緩慢的增大活動(dòng)量與程度，再逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殡x開(kāi)雙手的活動(dòng)即可。希望我的回答能夠幫的到你，祝生活愉快，早日康復(fù)！