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瘦身的最有效的方法就是合理的運動，根據(jù)你的要求做一些針對腹部，腿部，臂部的有氧運動，比如仰臥起坐，自行車，俯臥撐等，要每天堅持，飲食也要有節(jié)制，不要暴飲暴食，不要吃甜食，碳酸飲料，生活作息要正常，最好不要使用減肥茶。