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您好！1.及時(shí)給寶寶吃母乳。產(chǎn)后的媽媽想減肥，及時(shí)給寶寶喂奶很有效，寶寶吸吮母乳，能消耗媽媽很大一部分脂肪，從而能幫媽媽減肥。2.適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w。產(chǎn)后的媽媽身體恢復(fù)好后，可以適當(dāng)?shù)呐琅罉翘?、散散步或慢跑，每天?jiān)持能減掉身上多余的贅肉。3.多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的但熱量低的食物。產(chǎn)后的媽媽營(yíng)養(yǎng)要充足，因此不能因?yàn)闇p肥而盲目的少吃東西，一些下奶的食物還是要吃，只是避免吃熱量很高的食物，比如薯?xiàng)l之類(lèi)的。4.晚上睡覺(jué)前控制飲食。晚上如果吃的過(guò)多很容易發(fā)胖，因此產(chǎn)后的婦女晚飯要適當(dāng)控制，只要奶水充足，就要避免晚上吃油脂過(guò)高的食物，比如豬蹄、排骨之類(lèi)的。5多出出汗。如果能干些力所能及的家務(wù)活或去專(zhuān)門(mén)的產(chǎn)后恢復(fù)中心出出汗，也能幫助產(chǎn)后的媽媽減肥。