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您好，運動減肥能提高基礎(chǔ)代謝率，而且連續(xù)運動30分鐘以上才能消耗脂肪，運動一次，24小時內(nèi)的基礎(chǔ)代謝率會增加。 最見效的全身減肥法就是跑步(你看那些馬拉松運動員是不是都很瘦呢?。浚?游泳，如果有條件的話直接去健身館。當然也可以在家做各種體操，去網(wǎng)上找點體操視頻，每天運動45分鐘就可以了。