有什么運(yùn)動(dòng)可以瘦大腿嗎
男0歲
2017-06-05 23:10
問答詳情
孫醫(yī)生
醫(yī)師
中西醫(yī)_中醫(yī)
保定市第一中醫(yī)院
您好，你這樣是想減大腿局部贅肉嗎
主要
是。
我就是大腿堆積肉
嗯，你多大年齡
17歲了
嗯，體重身高多少
156厘米 84斤
嗯，運(yùn)動(dòng)減肥是值得推薦的
平時(shí)有時(shí)間跑步嗎
沒有什么時(shí)間跑步
而且我不怎么敢跑步
聽說跑步小腿會(huì)變粗
有肌肉
為什么呢，不敢劇烈運(yùn)動(dòng)？
聽說跑步小腿會(huì)變醋
粗
哦，那選擇形體訓(xùn)練或許會(huì)好一些
所以沒有選擇這個(gè)運(yùn)動(dòng)
嗯
有什么好的運(yùn)動(dòng)推薦嗎？
給你簡(jiǎn)單介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作好吧
好
第一，壓腿是常見的健身運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持壓腿既能瘦腿又能抻筋保持形體靈活性
壓腿，有點(diǎn)疼，不過還是可以做
第二，單腿抬高，類似于軍訓(xùn)踢正步的動(dòng)作
這個(gè)。我定力不好。不太行
還有別的嗎
一條腿直立，另一條腿繃直并盡可能抬高，上半身保持挺拔，檢查一分鐘，左右循環(huán)練習(xí)
第三，支腿抬高
直腿抬高
就是在床上睡直然后 雙腿抬高是嗎
平躺，雙手置于身體兩側(cè)，雙腿并攏同事抬高，與身體保持九十度
雙腿繃直檢查三十秒，然后雙腿向下放，使雙腿與身體成60度，保持三十秒
我試了一下
90° 有點(diǎn)難
之后再往下放雙腿，使雙腿與床面成30度，保持三十秒，循環(huán)練習(xí)
嗯好
請(qǐng)問一下 空中自行車可以嗎
但是我去百度看了一下
有些人瘦腿了 但是有些人卻說腿變粗了
可以的，不過那個(gè)動(dòng)作較大，確保空間足夠并注意安全
你要怕張肌肉的話，你盡量不去做收縮大腿肌肉的運(yùn)動(dòng)，就做那些靜止的動(dòng)作
我說的這幾個(gè)不會(huì)長(zhǎng)肌肉的
可以邊做邊玩手機(jī)嗎
嗯好的
謝謝
可以的
如果您沒有其它問題的話請(qǐng)您關(guān)閉對(duì)話并作出評(píng)價(jià)，謝謝！祝您生活愉快！
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