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如何預(yù)防和減輕腳后跟疼:第一:選擇穿輕軟合適的鞋子使用海綿跟墊，減輕足跟壓力，防止跟骨損傷第二:應(yīng)當(dāng)防止過(guò)度負(fù)重及用力，包括控制體重，避免重體力活動(dòng)第三:堅(jiān)持足部鍛煉，以增強(qiáng)肌肉韌帶的力量和彈力，如赤腳在沙地上行走第四:堅(jiān)持每晚用溫水泡腳30分鐘左右，或者給足部做簡(jiǎn)單的按壓，促進(jìn)局部血液循環(huán)第五:外敷貼劑趙 氏 養(yǎng) 生 膏 貼，特效治療足跟痛，方內(nèi)融合地道野生藥材之精華，獨(dú)特秘制組方，直接敷貼于患處，通過(guò)藥力滲透入皮膚，內(nèi)傳經(jīng)絡(luò)、臟腑，快速起到溫經(jīng)通脈，活血化瘀，消腫止痛，強(qiáng)筋健骨等作用，刺激神經(jīng)末梢，擴(kuò)張血管，促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善周圍組織營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到消腫，消炎和鎮(zhèn)痛之目的

你好！足跟一側(cè)或兩側(cè)疼痛，不紅不腫，行走不便。又稱腳跟痛。是由于足跟的骨質(zhì)、關(guān)節(jié)、滑囊、筋膜等處病變引起的疾病。足跟痛最常見(jiàn)的原因是長(zhǎng)期、慢性、輕微外傷積累引起的病變，表現(xiàn)為筋膜纖維的斷裂及其修復(fù)過(guò)程 。在跟骨下方偏內(nèi)筋膜附近處可有骨質(zhì)增生，形成骨嵴。在側(cè)位 X射線照片上顯示為骨刺。后者常被認(rèn)為是足跟痛的原因，但臨床研究證明它與足跟痛的因果關(guān)系很難肯定，跖筋膜炎不一定都伴有骨刺，有跟骨骨刺的人也不一定都有足跟痛。跖筋膜炎引起的足跟痛可以自然治愈。墊高足跟，減輕跟腱對(duì)跟骨的拉力，前足跖屈，緩解跖筋膜的張力，都可使癥狀減輕。