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你好，建議服用烏靈膠囊，補腎健腦，養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力；神經(jīng)衰弱見上述癥候者。 1．食物宜清淡,不宜辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物。2。環(huán)境的因素，可以改善睡眠，利于減輕大腦興奮狀態(tài)。3、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。