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建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài) 精神放輕松點(diǎn).口服七葉神安片 腦靈素 等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn).首先改善睡眠.

您好，建議盡早地進(jìn)行自我調(diào)整一下為好，可以多參加一些戶外活動(dòng)，多與人溝通，如果調(diào)整療效不佳看心理醫(yī)生做下心理輔導(dǎo)好些，平時(shí)要注意健脾治療。

只有樂觀開心的心態(tài)，生活才不會(huì)那么難過，一個(gè)走，一個(gè)過，找個(gè)朋友，找點(diǎn)快樂。