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你好，睡前應(yīng)避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動(dòng)。做些能松弛身心的活動(dòng)，如洗個(gè)熱水澡，聽聽柔和抒情的輕音樂，對(duì)人盡快入睡無疑會(huì)大有好處。睡覺前半個(gè)小時(shí)溫水泡腳。 睡覺前半小時(shí)用溫水泡腳有助于放松腳部及腿部，可以緩解一天的疲勞，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，放松全身神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)人更容易入睡，對(duì)于失眠的人來說，睡前泡腳是個(gè)不錯(cuò)的辦法。

你好引起失眠的原因很多，不良的生活習(xí)慣、身體的不適、精神因素等都會(huì)引起失眠的。個(gè)人認(rèn)為您這樣的情況最好是用點(diǎn)中藥治療。這樣的情況效果比較好的有天麻丸、靈芝片等，另外，臨睡前喝點(diǎn)熱牛奶,用熱水泡腳30分鐘左右，最好在水里加點(diǎn)醋。