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合理的生活安排會(huì)讓你苦盡“肝”來

摘要:由于時(shí)代的步伐加快,生活節(jié)奏也隨之加快,人們不注重飲食和合理的休息,現(xiàn)在吃快餐的多了同時(shí)還伴有暴飲暴食的,亞健康的人群也增多了,導(dǎo)致患病的人數(shù)也在急劇的增加,從而我們要做到“治”與“養(yǎng)”相結(jié)合的治療。

       由于時(shí)代的步伐加快,生活節(jié)奏也隨之加快,人們不注重飲食和合理的休息,現(xiàn)在吃快餐的多了同時(shí)還伴有暴飲暴食的,亞健康的人群也增多了,導(dǎo)致患病的人數(shù)也在急劇的增加,從而我們要做到“治”與“養(yǎng)”相結(jié)合的治療。

  所以我們現(xiàn)在就要在“養(yǎng)”上合理的安排。

  1合理攝取飲食

  (1)攝入適量的高蛋白、易消化的食物,例如:牛奶、禽蛋、魚肉和新鮮的海產(chǎn)品等;

  (2)要少食多餐,避免每次進(jìn)餐過多給胃腸道帶來的分擔(dān)及分泌過多的胃酸;

  (3)要細(xì)嚼慢咽,這樣有利于牙齒的粉碎功能和分泌的唾液,以形成容易消化、吸收食糜;

  (4)要飲食清淡,因?yàn)榍宓氖澄镆话銢]有什么刺激性,而且比較容易被消化吸收,這樣就能減輕肝臟負(fù)擔(dān),讓肝臟有足夠的時(shí)間來休息、排毒。可以多吃一點(diǎn)新鮮的蔬菜水果。蔬菜水果富含多種維生素、纖維素等,可以為肝臟補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。

  2適量的運(yùn)動(dòng)

  可以進(jìn)行適量的慢跑運(yùn)動(dòng),慢跑不僅可以加快身體新陳代謝,增加能量消耗,促進(jìn)體內(nèi)多余物質(zhì)排出體外,有效降低患脂肪肝的概率。同時(shí),還可以促進(jìn)肝臟伸縮,提高肝臟活性和抵抗病毒的能力。

  3良好的心態(tài)

  肝病患者要積極的學(xué)習(xí)肝病知識(shí)及病情的自我檢測(cè),保持良好的心理狀態(tài),與醫(yī)生多溝通并遵循醫(yī)囑,制訂出切合實(shí)際的生活目標(biāo),生活還是很美好的;不必整日的擔(dān)心病情、郁郁寡歡這樣反而會(huì)加重病情的發(fā)展。要堅(jiān)信美好的事情即將發(fā)生。

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