褪黑素由人體之一個小腺體----松果體分泌出來的一種激素，褪黑素的分泌有晝夜節(jié)律，一般在凌晨2-3會點達到高峰。夜間褪黑素水平的高低直接影響到睡眠的質量。褪黑素可以改善睡眠，補充課褪黑素后可以使體內的褪黑素水平維持在年輕狀態(tài)，調整和恢復晝夜節(jié)律，不僅能加深睡眠，提高睡眠質量。

褪黑素片可以清除自由基并且保護細胞結構防止細胞損傷從而達到抗衰老的作用。這樣除了用于治療失眠，還可用于調節(jié)時差，除此之外，褪黑素還可以有效的調節(jié)免疫達到免疫作用，還具有抗癌的作用。

退黑素片要在睡前一小時服用，一次只需要一片，一天一次。褪黑素片適宜人群：睡眠狀況不佳者，睡前20分鐘左右服用1粒。

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（實習編輯：劉志榮）